“白露秋分夜，一夜冷一夜，”就是說白露節(jié)氣過后，氣溫下降明顯。若逢下雨，氣溫下降感覺會更明顯，感冒患者就會有所增多，市第四中心醫(yī)院中醫(yī)科趙英明主任醫(yī)師建議，白露后要注意飲食起居并及時增減衣物，同時保持良好的精神狀態(tài)，才能有效防治感冒。

　　趙英明說，秋風(fēng)(微博)蕭瑟最容易引發(fā)人的消沉心緒，所以要保持良好的平和心境，以收斂神氣。根據(jù)年齡及體力情況，此時可適當增加些戶外運動，如散步、慢跑、打太極拳、球類、健身操、旅游、爬山等有利于情緒調(diào)節(jié)。

　　趙英明強調(diào)，夏天出汗多，身體內(nèi)的津液受到損耗，因此初秋時節(jié)最好適當增加飲食進補，要注意是以清補為主并兼顧防秋燥，不能亂補?？蛇x用海參入菜或用銀耳、山藥、蓮子、芡實、大棗等加入大米熬粥食用，也可煮些紅薯粥、玉米粥，這些食物都有滋陰潤肺、益氣健脾的作用。鴨肉、雞蛋、蓮藕、豆制品等也有預(yù)防秋燥的食療功效。另外用蔥白、生姜、豆蔻、香菜適量入菜還能對初期傷風(fēng)外感有一定的輔助治療作用。

　　“白露”過后，人體養(yǎng)生應(yīng)側(cè)重身體的耐寒鍛煉上，預(yù)防感冒也就成為生活起居中的重點，尤其是久病的患者、室外高強度作業(yè)的人、經(jīng)常出差的人、剛?cè)雽W(xué)的新生等?，F(xiàn)在的季節(jié)不要再光腳穿涼鞋，少吃冷食冷飲，睡覺避免“過堂風(fēng)”。除了注意氣溫變化外，還應(yīng)關(guān)注自己體質(zhì)對氣溫的適應(yīng)程度，不要怕麻煩及時增減衣服，這樣可以減少感冒的發(fā)生。另外，祖國醫(yī)學(xué)認為，“肺開竅于鼻”。白露以后，要注意調(diào)養(yǎng)肺氣。因為秋風(fēng)一吹有人對冷空氣開始過敏，導(dǎo)致外感風(fēng)寒、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛，所以防感冒應(yīng)從初秋開始預(yù)防，可嘗試從現(xiàn)在開始以每天堅持用溫水逐步過渡到冷水的方法洗臉、洗鼻腔，隨后用自己雙手拇指沿鼻兩側(cè)上下按摩鼻部(鼻孔兩旁的迎香穴)，按摩至有熱感，每天做2遍，每遍30次，能起到通達肺氣、疏通肺脈，增強耐寒能力，減少感冒的作用。