給寶寶有效補鈣的8大原則

　　鈣是一種非常關(guān)鍵的微量元素，它對寶寶的健康成長起著重大的作用，因此，每個媽媽都應(yīng)該重視給孩子補鈣，在這里，親親寶貝小編要提醒媽媽們的是，給寶寶有效補鈣，一定要遵守以下這8大原則：

　　一、不要讓鈣遇見草酸

　　菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

給寶寶有效補鈣的8大原則

　　二、鈣不要與主餐混吃

　　即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

　　三、讓寶寶睡前服用鈣片

　　睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應(yīng)補鈣?？梢栽谒敖o寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

　　四、補充足量的維生素D

　　有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用 魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內(nèi)生成維生素D。