孕婦便秘怎么辦：多喝水
孕婦體內(nèi)缺乏水分會(huì)造成腸胃內(nèi)糞便變硬，無法正常排除體外。因此孕婦便秘要補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和通便。
建議：孕早期和中期的孕婦每天要喝1500毫升水，孕晚期每天喝水量要不大于1000毫升。每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲，這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排除體外。
孕婦便秘怎么辦：多吃高纖維食物
孕婦便秘應(yīng)該多吃深綠色蔬菜以及高纖維的食物，纖維素可以幫助快速消化身體內(nèi)的食物，使得大部分食物能夠在腸道快速消除，并保持水分，緩解便秘。
常見的高纖維食物：麥麩、綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨、堅(jiān)果類。
注意：孕婦便秘纖維素的攝取量也不宜過多，否則容易引起脹氣，解便次數(shù)過多等不適。
孕婦便秘怎么辦：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間不活動(dòng)的話會(huì)致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，孕婦平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。孕婦適當(dāng)活動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時(shí)也是減輕便秘的好方法。孕婦可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如散步、簡易伸展體操、孕婦瑜伽等。
建議：身體健康的孕婦可以每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開，拍掌，直到手臂有點(diǎn)點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。
孕婦便秘怎么辦：晨起定時(shí)排便
孕婦便秘應(yīng)該養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意或者強(qiáng)忍著不便。
注意：孕婦如廁所時(shí)時(shí)間不應(yīng)該多長，也不宜過度用力解便，否則很容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。
孕婦便秘怎么辦：慎用藥物
如果便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育。
注意：口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導(dǎo)片等，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等，中藥：如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。
孕婦便秘食譜推薦
1、胡桃粥：
取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、酥蜜粥：
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
4、柏子仁粥：
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5、無花果粥：
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
健康小貼士
孕婦患上痔瘡也會(huì)導(dǎo)致便秘，所以需要每天運(yùn)動(dòng)來預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)腸蠕動(dòng)變緩，就要著手治療。 含有豐富纖維素的食物如糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、韭菜、芹菜、無花果等，都可預(yù)防痔瘡?；加兄摊徴?，每天在便后要用溫水熏洗，保持肛門部清潔，預(yù)防感染。
