充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。
為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。
孕婦中存在失眠情況的是很常見的，下面對造成失眠的有關(guān)因素進(jìn)行一下分析并探應(yīng)對之策。
1、妊娠反應(yīng)因素 2、各種疼痛因素 3、仰臥因素 4、如何自我調(diào)護(hù)…… [詳細(xì)]
孕婦出現(xiàn)失眠，偶爾的失眠還可以接受，長久的失眠嚴(yán)重的影響孕婦的健康，對胎兒也產(chǎn)生壞的作用，家屬十分的關(guān)心，治療孕婦失眠首先要找到孕婦失眠的原因，給予對癥的治療……[詳細(xì)]
有些孕婦經(jīng)常在半夜醒來，因?yàn)閷?shí)在睡不著，就這樣失眠了，那么孕婦為什么容易失眠呢?對于失眠的孕婦又應(yīng)該做些什么來調(diào)整自己的睡眠呢? 孕婦失眠的原因大概有以下幾方面…… [詳細(xì)]
對于期待當(dāng)媽媽的婦女，當(dāng)醫(yī)生宣布懷孕的好消息時(shí)，總是十分興奮、期待孩子的到來。但是在期待的同時(shí)，懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適，其中最擾人的問題之一就是失眠。[詳細(xì)]
準(zhǔn)媽媽在孕期這個(gè)特殊時(shí)期，精神和心理上都比較敏感，因此對于壓力……
每天晚上總也找不到一個(gè)舒適的姿勢睡覺。側(cè)的太厲害了怕壓著寶寶，側(cè)一點(diǎn)點(diǎn)吧……
孕期失眠在懷孕婦女中是一種比較常見的現(xiàn)象，不管是懷孕初期因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而造成的失眠，還是懷孕中期飲食改變帶來的睡眠質(zhì)量下降，還是懷孕后期心理壓力加大造成的難以入睡，這些都會對母體的健康和胎兒的發(fā)育造成影響?！?/p>
一般，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，是由荷爾蒙變化所導(dǎo)致。另外，準(zhǔn)媽媽飲食習(xí)慣的改變，也會影響孕期睡眠品質(zhì)的好壞。所以，均衡飲食很重要。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕期口味變化很大，但……
緩解睡眠困擾，松弛精神狀態(tài)是關(guān)鍵，不妨試試以下自助性訓(xùn)練：上床前沖個(gè)澡，或在32℃~35℃的水中泡腳20分鐘?！?/p>
孕期一般建議每天晚上10時(shí)之前就寢，保證睡眠時(shí)間在8-9小時(shí)為宜。適當(dāng)做自我調(diào)整，聽輕松舒緩的音樂，做放松訓(xùn)練。
孕婦焦慮失眠、整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)是件痛苦的事情。而且專家指出，孕婦夜間睡眠不足會造成比白天勞累更加嚴(yán)重的后果。所以這種因?yàn)樾睦硪蛩囟绊懺袐D正常睡眠的情況一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
如果焦慮持續(xù)相當(dāng)長的時(shí)間，孕婦就會坐立不安，消化和睡眠也受到影響，甚至使胃酸分泌過多，發(fā)生潰瘍病。
妊娠期間，孕媽媽簡直成了個(gè)“玻璃人”，一切都要小心翼翼，稍有不當(dāng)，就可能出現(xiàn)怪問題，就拿睡姿來說，平常人怎么睡都可以，可孕媽媽不行。
懷孕了，肚子一天一天地大起來，即將成為媽媽，內(nèi)心充滿了喜悅與興奮。可懷孕帶來的不適也影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠。懷孕了，該怎么睡呢?
女性在懷孕期間，由于“胎嬰在腹，與母同呼吸，共安危”，因此孕婦的健康狀況直接影響胎兒的發(fā)育、健康和壽命，而睡眠的好壞對孕婦的健康影響很大，因此怎樣睡眠顯得異常重要。
對于健康的未孕婦女，無論采取什么姿勢睡眠都無關(guān)緊要，只要感覺舒適就行。但孕婦適宜的睡眠體位對胎兒生長發(fā)育及防治妊娠并發(fā)癥都至關(guān)重要。從孕早期開始，睡眠時(shí)建議使用左側(cè)臥。
常聽到很多準(zhǔn)媽媽抱怨說：懷孕后總是睡不好。豆豆媽覺得很奇怪，為什么我懷孕的時(shí)候還能睡得很香呢？詳細(xì)了解才知道，原來……
對于孕媽咪來說，睡眠時(shí)間一定要每日保證8~10小時(shí)睡眠，就算孕前你已習(xí)慣“夜貓子”生活，這個(gè)時(shí)候也要徹底改過來，中午也要午睡……
當(dāng)你弄清了“醞釀”即“充分的準(zhǔn)備”之意，一定會詫異：睡覺也需要準(zhǔn)備嗎?回答是肯定的。 醞釀睡眠是一個(gè)頗人性化的提法，對于孕晚期的準(zhǔn)媽媽來說，是提高睡眠質(zhì)量的一個(gè)美好前奏。
不少醫(yī)生建議孕婦睡眠時(shí)應(yīng)左側(cè)臥位。這是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)臥位使子宮遠(yuǎn)離肝臟。很多孕婦在孕初期睡眠較好，這是因?yàn)樗齻円杏捅Ｗo(hù)胎兒而感覺疲勞……
懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻，但是到了后期，有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，就嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。由于增大的子宮壓迫到膀胱，讓孕媽媽總有“尿意”。
到了妊娠后期，許多孕媽咪常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。醫(yī)學(xué)認(rèn)為抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。
一些情緒容易緊張的孕媽媽，因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育狀況，而感到焦慮，例如：寶寶健康嗎？生產(chǎn)時(shí)是否會遇到突發(fā)的狀況？此外，工作壓力太大，作息不正常，也會影響到睡眠質(zhì)量。
很多孕媽媽覺得惡心，吃飯很少，睡到半夜就餓了；或者想讓胎兒營養(yǎng)充足而吃很多東西，半夜都消化不了。懷孕后身體需要大量水份，睡前喝水，就增加了夜里跑廁所的次數(shù)。
睡眠是人一生當(dāng)中最重要的事之一了，今天三分之一的時(shí)間是花在睡覺上面的，親們，您的睡眠好么？您家寶貝的睡眠好么？…… [詳情]
在全世界都關(guān)注的睡眠日里，您的睡眠好嗎？您有過失眠的時(shí)候嗎？是什么奪走了您健康的睡眠呢？是工作壓力，是家庭瑣事，還是雜七雜八的事兒？今天您睡得香嗎？…… [詳情]
自從懷孕后，每天9點(diǎn)多就開始睡覺，但是晚上要醒來很多次，我這樣是不是有問題，要怎么樣調(diào)整??？姐妹們，懷孕之后，你們的睡眠都好嗎？…… [詳情]
七種惡行-影響女性睡眠質(zhì)量的兇手，女性們想要獲得健康睡眠，就要防微杜漸，提防這七種惡行…… [詳情]
粉嫩可愛的小寶寶誰都喜歡，為了捕捉寶寶熟睡的可愛模樣，美國內(nèi)布拉斯加州的一對攝影師姐妹就發(fā)揮十足的創(chuàng)意，拍下了多張“睡美人”寶寶的照片，引來網(wǎng)友熱烈追捧…… [詳情]
寶寶的睡眠姿勢有三種，即仰臥、側(cè)臥和俯臥。由于寶寶在3個(gè)月以前還不會翻身，睡眠姿勢一般是由媽媽或爸爸來決定的……[詳情]
“春困”不可避免，當(dāng)困意來襲時(shí)，有沒有什么方法可以立刻把它趕走呢？不妨試試以下幾招?！?[詳情]
美國一項(xiàng)追蹤十多萬人長達(dá)22年的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間長短與中老年人死亡率有關(guān)。每天睡眠時(shí)間…… [詳情]
剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院通過調(diào)查900名平均年齡為33歲的產(chǎn)后婦女發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果…… [詳情]
澳大利亞的研究報(bào)告說，許多婦女在她們的孩子出生后第一年出現(xiàn)的，被認(rèn)為是產(chǎn)后抑郁癥的一系列癥狀…… [詳情]
