一、哺乳期感冒能吃維生素c嗎

哺乳期感冒能吃維生素c的。研究證明，維生素C在人體結(jié)締組織蛋白和諸如腎上腺素一類神經(jīng)傳遞介質(zhì)的組成中，作用不可低估。人體在受到傳染或有其它炎癥時(shí)，對(duì)維生素C的需要也有所增加。哺乳期婦女機(jī)體內(nèi)維生素c的水平會(huì)比平時(shí)略低，從而出現(xiàn)了抵抗感冒能力低下。哺乳期可以適當(dāng)吃維生素c，有促進(jìn)抗體形成、提高免疫力，促進(jìn)鐵吸收、預(yù)防缺鐵性貧血等功效。

二、維生素c的功效

1、促進(jìn)骨膠原的生物合成，利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合;促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血;促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。

2、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命;增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。

4、堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C，可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。

三、哺乳期感冒吃維生素c的注意事項(xiàng)

1、哺乳期吃維生素c一定要注意控制用量，服用過(guò)多量的維生素c不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，反而會(huì)給身體造成一些不良反應(yīng)。哺乳期媽媽如果不確定維生素c的用量，可以咨詢醫(yī)生。

2、維生素c不要和堿性藥物同時(shí)使用，口服避孕藥也會(huì)加速維生素c的代謝。哺乳期媽媽想要補(bǔ)充維生素c，可以食用水果(尤其是柑橘類果子)和蔬菜，其維生素含量在食材中較為豐富。

3、服用維生素C忌食動(dòng)物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動(dòng)物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動(dòng)物肝臟，維生素c就會(huì)迅速氧化而失去生物功能。

四、富含維生素c的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)皮膚、抗衰老的作用。內(nèi)含的豐富果膠，有效清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，具有抗氧化作用，可有效去除角質(zhì)和美白。

2、西紅柿

番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

3、土豆

土豆含有豐富的維生素C，能夠讓女性擁有白皙細(xì)嫩的肌膚。而且土豆還富含豐富的B族維生素和纖維素、還含有微量元素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)淀粉等，不但可以潤(rùn)腸通便，還可以排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。