頭疼怎么辦？數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)今頭疼的人不在少數(shù)，有部分人經(jīng)常性頭痛，已經(jīng)嚴(yán)重干擾他們的生活。頭痛如何治療呢？頭痛吃什么好呢？本篇介紹5種營養(yǎng)素，讓你擺脫頭疼。

　　鎂:

　　鎂有助保持神經(jīng)細(xì)胞放松，還會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)和偏頭痛的問題。有研究證實(shí)，患有偏頭痛的人，體內(nèi)的鎂含量都是偏低。您可從全谷物(如藜麥)、深綠色葉菜類、豆類和堅(jiān)果(如杏仁、腰果)中攝取鎂。

　　維生素E:

　　維生素E除了有抗氧化的功能外，還能促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解頭痛?？蓮膱?jiān)果(如葵花籽)、水果(如奇異果)中攝取。

頭疼怎么辦？5種營養(yǎng)素讓你擺脫頭疼

　　鉀:

　　鉀是一種電解質(zhì)，嘔吐、腹瀉、劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致鉀的流失，引起頭痛?？蓮氖碜?、蕃茄、蕃薯和牛油果中攝取。

　　維生素B2 (核黃素):

　　核黃素補(bǔ)充劑是能夠幫助減少偏頭痛的發(fā)作次數(shù)。但不能減少疼痛和持續(xù)的時(shí)間。核黃素可從綠色蔬菜、堅(jiān)果和全谷物中攝取。

　　水:

　　可能您會(huì)覺得真的那么簡單?但這的確是事實(shí)。因?yàn)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/ye/hl/20130121_249333.html" title="脫水" class="innerlink" target="_blank">脫水可引致頭痛。如果您覺得很難一次過喝大量的水。您可以準(zhǔn)備一瓶水，然后在一天內(nèi)有規(guī)律地喝完。