蔬果含有多種維生素與礦物質(zhì)，被認(rèn)為是很好的抗氧化食品。不過(guò)因?yàn)槭吖餐瑫r(shí)兼具寒涼的屬性特點(diǎn)，因此感冒時(shí)攝取要多留意。

　　感冒時(shí)鼓勵(lì)吃蔬果，主要是因?yàn)槭吖休^多的維生素、礦物質(zhì)及天然抗氧化物，而維生素是可抗炎癥的營(yíng)養(yǎng)素。不過(guò)多數(shù)的蔬果屬性都較偏“寒涼”，感冒時(shí)該怎么吃蔬果才適當(dāng)呢?

　　蔬果的妙用

蔬菜有相當(dāng)多的水分和食物纖維以及人體所需的各種礦物質(zhì)(其中以鉀的含量最高，部分深綠色蔬菜含較多的鐵);還富含維生素A和維生素C、適量的維生素B族，同時(shí)熱量低。

感冒時(shí)需要多吃哪些蔬果？

　　水果最著名的是含有豐富的維生素，如維生素C、維生素A、維生素B族等。水果也含人體必需的各種礦物質(zhì)，不但水分含量高，還有大量的食物纖維，可以促進(jìn)健康、增強(qiáng)免疫力，達(dá)到預(yù)防疾病的效果。不過(guò)有些水果的含糖量很高，熱量也較高，多吃也會(huì)造成肥胖。

　　因?yàn)槭吖?dāng)中的維生素、礦物質(zhì)含量多，因此平時(shí)多多攝取可以增強(qiáng)免疫力。感冒時(shí)病人食欲不振，也需要更多的維生素來(lái)抗病，蔬果具備口感清爽、容易消化的特性，病人也較容易接受。感冒時(shí)最適合吃哪些蔬果

　　有人建議在發(fā)炎期間可以攝取一些偏寒涼的水果如西瓜、橘子、椰子汁等來(lái)“降火”。不過(guò)也有中醫(yī)師指出，果汁或水果多半屬性“寒涼”，可能會(huì)造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，并不適合感冒期間(發(fā)燒時(shí)例外)食用。

　　尤其當(dāng)有咳嗽、流鼻涕、腹瀉、手腳冰冷等情形，不適合吃上述寒涼的水果，容易讓病情惡化。