夏季天氣雖然不冷，但同樣是感冒的高發(fā)季節(jié)，因此對預(yù)防感冒的方法同樣有了解的必要。夏季預(yù)防感冒的方法很多，除了要做好防暑降溫的工作之外，預(yù)防感冒是夏季養(yǎng)生保健的另外一個要點。

　　1、科學(xué)使用空調(diào)

　　現(xiàn)如今幾乎家家戶戶都用上了空調(diào)，在夏季很多人幾乎整天都躲在空調(diào)房內(nèi)，但專家提醒，長期呆在空調(diào)房內(nèi)稍有不注意就會導(dǎo)致感冒。而且由于室內(nèi)外的溫差大，很多人都將房門窗完全的密封，這就導(dǎo)致室內(nèi)空氣不流通，因此而導(dǎo)致細菌的感染從而誘發(fā)感冒。

　　因此在夏季千萬不要因為一時的貪涼而忽視了自身的健康，在夏季應(yīng)該注意加強耐熱鍛煉，同時還應(yīng)該減少在空調(diào)房間里的時間。尤其是一些在空調(diào)環(huán)境里上班的白領(lǐng)一族，回到家后應(yīng)該盡量的不要使用空調(diào)。

　　2、合理飲食

　　在夏季一定要注意飲食的合理性，選擇食物的時候最好是以清淡為主，這樣才能有效的提高人體的抵抗力。而對于一些油膩辛辣和生冷的食物則要注意盡量的避免食用，在夏季應(yīng)該多吃些新鮮的蔬菜以及水果，以此來促進大便的排暢。同時在家中還可以通過煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥飲用，以此來達到防暑降溫的功效。

　　同時在夏季還要注意多喝水，這樣才能補充體內(nèi)丟失的水分。要想更好的保留身體內(nèi)的水分，那么在日常生活中就應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃高糖食物以及高鹽食物，以免消耗體內(nèi)的水分和維生素。除了要合理搭配食物之外，同時還應(yīng)該注意少吃油炸、鹽制食品、戒煙限酒。

　　3、勞逸結(jié)合

　　如果長時間過度疲勞的話就會導(dǎo)致人體抵抗力明顯的下降，因此中醫(yī)專家提醒，在日常生活中一定要保證充分的休息時間，其中睡眠時間一定要有保障。我國中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，因此在夏季一定要注意保證充足的睡眠。同時如果感覺到疲勞的話，這個時候千萬不要硬抗，適當(dāng)?shù)男菹⑼瑯邮穷A(yù)防感冒最有效的方法。

　　除此之外在日常生活中還應(yīng)該注意多參加一些適當(dāng)?shù)倪\動，如果整天呆在家中陪著電視機度日，就會導(dǎo)致人體的免疫功能減低并且導(dǎo)致感冒的發(fā)生。因此預(yù)防感冒的方法總的來說就是勞逸結(jié)合，這樣才能讓你安然度夏。

　　4、要勤洗手

　　我們的手每天都要觸碰很多的東西，而在這些東西上面有著無法計數(shù)的各種細菌以及病毒，如果這個時候吃東西的話就會導(dǎo)致細菌進入人體從而誘發(fā)各種疾病，其中感冒就是最容易誘發(fā)的疾病。因此專家提醒，在日常生活中一定要注意養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，尤其是在接觸一些臟東西的時候，及時的洗手更加的重要。