室內(nèi)保持通風(fēng)

　　天冷時(shí)，大多數(shù)人都喜歡躲在密閉的空間里，這會(huì)加速呼吸道疾病的傳播，只有保持空氣的新鮮和流通，才能將感冒病毒殺死，而避免更多的傳染機(jī)會(huì)。辦公室或教室里如果有感冒人群，更應(yīng)注意保證室內(nèi)空氣的流通。但天冷時(shí)，晚上睡覺(jué)一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

　　早晚加衣保暖

　　老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門(mén)時(shí)一定要帶一件外套，必須注意保暖。

　　少去公共場(chǎng)合

　　一般公共場(chǎng)所人員都比較復(fù)雜，也是流感傳播的溫床，再加上空氣流通不暢，很容易就會(huì)被別人傳染上感冒，所以，盡量減少公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間也不失一個(gè)預(yù)防感冒傳染的好辦法。當(dāng)然，外出回家以后，也要多洗手，預(yù)防病從口入。

　　個(gè)人預(yù)防

　　保證睡眠質(zhì)量

　　每日睡眠少于7個(gè)小時(shí)的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴(lài)一會(huì)兒床。熬夜是最傷害身體的，會(huì)導(dǎo)致身體的各個(gè)組織器官無(wú)法得到休息和修復(fù)，導(dǎo)致壓力加大，因此，更會(huì)導(dǎo)致抵抗力和免疫力降低。

　　補(bǔ)充維生素C

　　感冒很容易引起炎癥，而有炎癥就意味著有細(xì)菌感染，而維生素C被譽(yù)為天然的抗生素，因此可以有效預(yù)防感冒。建議多吃一些含維生素C豐富的水果，例如橙子、蘋(píng)果、獼猴桃等，還可以選擇一些維生素C含量豐富的蔬菜。

　　保持飲食均衡

　　飲食要營(yíng)養(yǎng)和全面，適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開(kāi)水也能有效抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開(kāi)水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開(kāi)水，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液的循環(huán)。

　　保持心情舒暢

　　俗話說(shuō)“愁一愁，白了頭”，說(shuō)明憂愁對(duì)人體的影響。多愁善感的人免疫功能容易降低，殺傷病原微生物能力減弱，干擾素水平下降，導(dǎo)致呼吸道防御功能減退，讓感冒病毒有機(jī)可乘。經(jīng)常憂慮或常常發(fā)愁的人比正常開(kāi)朗者患感冒多3-5倍，所以要放松自己，時(shí)刻保持好心情。

　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

　　常到戶(hù)外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，可選擇步行、慢跑、打球、廣播體操等，這樣可有效增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。此外，有眼睛干澀者，可在工作間隙作一分鐘眨眼運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)淚液的分泌和循環(huán)。

　　按摩頭部穴位

　　如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)府、風(fēng)池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。

　　姜水泡腳祛寒

　　將一塊拇指大的生姜拍破，放入開(kāi)水中浸泡，待水溫適宜后泡腳，有很好的祛寒作用。尤其對(duì)于已經(jīng)表現(xiàn)出怕冷、哆嗦等受寒癥狀的女性，用此方法可以防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展。其實(shí)，感冒多是因?yàn)橹鴽龊竺庖吡ο陆?，從而讓感冒病毒有機(jī)可乘。所以，用生姜水泡腳能起到驅(qū)寒作用，可以用來(lái)預(yù)防感冒。

　　養(yǎng)生保健茶 有助防感冒

　　金銀花茶　金銀花清熱解毒養(yǎng)肝、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

　　臘梅花茶　臘梅花清肝明目、疏利咽喉，常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。

　　枸杞茶　枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜。

　　檸檬茶　這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛，清肝護(hù)胃。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開(kāi)水沖泡。