懷孕恐懼癥

孕婦懷孕期間可能會由于家庭的壓力，或者孕期的一些不適癥狀，導致孕婦出現(xiàn)懷孕恐懼癥。想要克服懷孕恐懼癥，孕婦應該學會如何調(diào)節(jié)自己的心情，減輕壓力。

懷孕恐懼癥的表現(xiàn)形式

1.害怕生產(chǎn)時的疼痛

生產(chǎn)是懷孕最終必須完成的一項，但是生孩子的痛苦我們早就通過各種言傳身教了解到了，一個小生命從自己的體內(nèi)出來，身體上的疼痛讓許多人恐懼不已，尤其是一些對痛覺比較敏感的人，更是早早地就害怕起來，對這種疼痛的恐懼幾乎在所有人心中都埋下種子。

2.害怕難產(chǎn)

有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕會難產(chǎn)。懷孕只要時多注意孕期營養(yǎng)的合理、適量、科學，并進行適度的運動，就可以大大減少難纏的可能性。一般來講，女性在孕期食欲較強，家人又熱心關懷，有些孕婦除了大魚大肉，還盲目地補充補品，使寶寶長得過大而難產(chǎn)。

3.害怕生個畸形兒

有些女性有懷孕恐懼癥是因為害怕生畸形兒。很多其實畸形的寶寶是可以避免的，只要準媽媽沒有家族史，平時不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠離輻射和帶菌的小動物等，避免感冒患病，一般是不會生畸形寶寶的。為了更好地預防畸形寶寶的幾率，懷孕前夫妻雙方都應至少應該戒煙、酒半年左右再懷孕。

4.生完孩子后身體會變形

害怕身體變形也是女性懷孕恐懼癥的原因之一。其實女性在懷孕期進行適當鍛煉，并堅持孕期適宜的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。

懷孕恐懼癥如何治療

1.系統(tǒng)脫敏訓練

想改變自己的心理，對于孕婦來說是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說把將要生孩子的困難列一下，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來排列。這樣由易到難地去進行一項一項的應對和解決，每一項都練到以后就很輕松自如了，就可以進入下一項的練習。要相信，人的能力是在實踐活動中經(jīng)過鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來的。

2.鏡子技巧

每天用10分鐘左右的時間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對自己大聲說道：“我相信自己一定能成功地做媽媽!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺一下自己是否相信這句話。

3.放松入靜訓練

找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……全身心地放松，然后在大腦中多想像可愛寶寶的模樣，每天至少一次，通過經(jīng)常這樣的練習，能幫助孕婦控制自己的身體，有助于克服緊張的反應和情緒。

懷孕恐懼癥如何避免

懷孕恐懼癥是很多孕婦在懷孕期間會遇到的，由于考慮到將來寶寶的一些問題，以及分娩時的疼痛和懷孕期間的一些不適癥狀，孕婦對懷孕會有恐懼。想要避免懷孕恐懼癥，最主要的要學會自己減壓，調(diào)節(jié)心情。孕婦要保持一個樂觀向上的心態(tài)，這樣寶寶才會更健康。孕婦當感到有懷孕恐懼癥時，可以跟家人和朋友及時溝通，讓家人朋友們開導勸慰一下。孕婦也可參加一些戶外活動，將恐懼心理拋開，盡情的享受生活。

大齡孕婦如何客服懷孕恐懼癥

大齡孕婦懷孕的危險會加大，而大齡孕婦患上懷孕恐懼癥的概率就更高了。大齡女性常會擔心由于自己年齡過大，將來分娩是否會有危險。有的孕婦擔心寶寶會不會不健康，以及寶寶將來的生活需要人來照顧，會有一定的壓力。既然已經(jīng)懷孕了，孕婦就不要去過分擔心一些事情，盡量保持心情輕松愉快，一切順其自然。平時多做一些分散注意力的事情，飲食起居做到有規(guī)律，要堅信大齡孕婦一樣可以平安渡過懷孕期的。

孕期心理對胎兒的影響

1.流產(chǎn)

如果孕婦平時情緒波動大、多愁善感、經(jīng)?？奁?，在這種心情低落、消極的情況下，極易對胎兒造成影響，甚至有可能在懷孕過程中出現(xiàn)流產(chǎn)。

2.胎動

如果孕婦在懷孕的晚期經(jīng)?？蓿駹顟B(tài)不好，情緒起伏較大，容易導致自身血液循環(huán)不暢、缺氧等情況，會導致胎兒出現(xiàn)胎動減少。

3.畸形

如果孕婦在胎兒發(fā)育的關鍵時期情緒總是不好，經(jīng)?？薜脑挘腿菀讓е绿撼霈F(xiàn)畸形。