懷孕恐懼癥

孕婦懷孕期間可能會(huì)由于家庭的壓力，或者孕期的一些不適癥狀，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)懷孕恐懼癥。想要克服懷孕恐懼癥，孕婦應(yīng)該學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)自己的心情，減輕壓力。

懷孕恐懼癥的表現(xiàn)形式

1.害怕生產(chǎn)時(shí)的疼痛

生產(chǎn)是懷孕最終必須完成的一項(xiàng)，但是生孩子的痛苦我們?cè)缇屯ㄟ^(guò)各種言傳身教了解到了，一個(gè)小生命從自己的體內(nèi)出來(lái)，身體上的疼痛讓許多人恐懼不已，尤其是一些對(duì)痛覺(jué)比較敏感的人，更是早早地就害怕起來(lái)，對(duì)這種疼痛的恐懼幾乎在所有人心中都埋下種子。

2.害怕難產(chǎn)

有些女性有懷孕恐懼癥是因?yàn)楹ε聲?huì)難產(chǎn)。懷孕只要時(shí)多注意孕期營(yíng)養(yǎng)的合理、適量、科學(xué)，并進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，就可以大大減少難纏的可能性。一般來(lái)講，女性在孕期食欲較強(qiáng)，家人又熱心關(guān)懷，有些孕婦除了大魚(yú)大肉，還盲目地補(bǔ)充補(bǔ)品，使寶寶長(zhǎng)得過(guò)大而難產(chǎn)。

3.害怕生個(gè)畸形兒

有些女性有懷孕恐懼癥是因?yàn)楹ε律蝺?。很多其?shí)畸形的寶寶是可以避免的，只要準(zhǔn)媽媽沒(méi)有家族史，平時(shí)不吸煙不喝酒，不化濃妝，遠(yuǎn)離輻射和帶菌的小動(dòng)物等，避免感冒患病，一般是不會(huì)生畸形寶寶的。為了更好地預(yù)防畸形寶寶的幾率，懷孕前夫妻雙方都應(yīng)至少應(yīng)該戒煙、酒半年左右再懷孕。

4.生完孩子后身體會(huì)變形

害怕身體變形也是女性懷孕恐懼癥的原因之一。其實(shí)女性在懷孕期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，并堅(jiān)持孕期適宜的皮膚護(hù)理，分娩后就比較容易恢復(fù)原有的腹肌彈性，有效收縮被撐變形的小腹。

懷孕恐懼癥如何治療

1.系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

想改變自己的心理，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。先為自己設(shè)立一系列的行為目標(biāo)，比如說(shuō)把將要生孩子的困難列一下，然后再根據(jù)自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項(xiàng)一項(xiàng)的應(yīng)對(duì)和解決，每一項(xiàng)都練到以后就很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項(xiàng)的練習(xí)。要相信，人的能力是在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)鍛煉而逐漸培養(yǎng)發(fā)展起來(lái)的。

2.鏡子技巧

每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著鏡中自己的眼睛，對(duì)自己大聲說(shuō)道：“我相信自己一定能成功地做媽媽!”如此反復(fù)多遍，要細(xì)細(xì)地體驗(yàn)自己內(nèi)心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話。

3.放松入靜訓(xùn)練

找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F(xiàn)在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……全身心地放松，然后在大腦中多想像可愛(ài)寶寶的模樣，每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習(xí)，能幫助孕婦控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)和情緒。

懷孕恐懼癥如何避免

懷孕恐懼癥是很多孕婦在懷孕期間會(huì)遇到的，由于考慮到將來(lái)寶寶的一些問(wèn)題，以及分娩時(shí)的疼痛和懷孕期間的一些不適癥狀，孕婦對(duì)懷孕會(huì)有恐懼。想要避免懷孕恐懼癥，最主要的要學(xué)會(huì)自己減壓，調(diào)節(jié)心情。孕婦要保持一個(gè)樂(lè)觀向上的心態(tài)，這樣寶寶才會(huì)更健康。孕婦當(dāng)感到有懷孕恐懼癥時(shí)，可以跟家人和朋友及時(shí)溝通，讓家人朋友們開(kāi)導(dǎo)勸慰一下。孕婦也可參加一些戶(hù)外活動(dòng)，將恐懼心理拋開(kāi)，盡情的享受生活。

大齡孕婦如何客服懷孕恐懼癥

大齡孕婦懷孕的危險(xiǎn)會(huì)加大，而大齡孕婦患上懷孕恐懼癥的概率就更高了。大齡女性常會(huì)擔(dān)心由于自己年齡過(guò)大，將來(lái)分娩是否會(huì)有危險(xiǎn)。有的孕婦擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)不健康，以及寶寶將來(lái)的生活需要人來(lái)照顧，會(huì)有一定的壓力。既然已經(jīng)懷孕了，孕婦就不要去過(guò)分擔(dān)心一些事情，盡量保持心情輕松愉快，一切順其自然。平時(shí)多做一些分散注意力的事情，飲食起居做到有規(guī)律，要堅(jiān)信大齡孕婦一樣可以平安渡過(guò)懷孕期的。

孕期心理對(duì)胎兒的影響

1.流產(chǎn)

如果孕婦平時(shí)情緒波動(dòng)大、多愁善感、經(jīng)?？奁?，在這種心情低落、消極的情況下，極易對(duì)胎兒造成影響，甚至有可能在懷孕過(guò)程中出現(xiàn)流產(chǎn)。

2.胎動(dòng)

如果孕婦在懷孕的晚期經(jīng)常哭，精神狀態(tài)不好，情緒起伏較大，容易導(dǎo)致自身血液循環(huán)不暢、缺氧等情況，會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)胎動(dòng)減少。

3.畸形

如果孕婦在胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期情緒總是不好，經(jīng)?？薜脑?，就容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形。