減肥動(dòng)作
減肥動(dòng)作
現(xiàn)在生活好了，肥胖成為了很多人一大難題，尤其是常坐辦公室的人，很容易發(fā)胖。一些辦公室的減肥動(dòng)作可以幫助上班族們控制好體形，而且不耽誤上班工作，非常簡單方便。
瑜伽減肥動(dòng)作
很多人都喜歡練瑜伽，瑜伽減肥動(dòng)作比較緩慢，但是能夠鍛煉到身體的柔韌性。瑜伽減肥動(dòng)作屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)人身體非常有好處。瑜伽減肥動(dòng)作非常簡單，首先站立在瑜伽墊前，雙手合十，保持小臂與地面呈平行狀態(tài)，這是減肥動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作。吸氣的時(shí)候手臂向上延伸，讓兩臂貼著耳朵。呼氣時(shí)，將手臂慢慢收回。然后調(diào)整一下，再呼氣時(shí)將腰部下彎，手掌盡量貼著地面，讓頭部盡量靠攏小腿，會(huì)感到大腿緊繃。這個(gè)動(dòng)作可以讓新鮮的血液流到頭部，對(duì)腦部有益。
很多人都喜歡練瑜伽，瑜伽減肥動(dòng)作比較緩慢，但是能夠鍛煉到身體的柔韌性。瑜伽減肥動(dòng)作屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)人身體非常有好處。瑜伽減肥動(dòng)作非常簡單，首先站立在瑜伽墊前，雙手合十，保持小臂與地面呈平行狀態(tài)，這是減肥動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作。吸氣的時(shí)候手臂向上延伸，讓兩臂貼著耳朵。呼氣時(shí)，將手臂慢慢收回。然后調(diào)整一下，再呼氣時(shí)將腰部下彎，手掌盡量貼著地面，讓頭部盡量靠攏小腿，會(huì)感到大腿緊繃。這個(gè)動(dòng)作可以讓新鮮的血液流到頭部，對(duì)腦部有益。
辦公室減肥動(dòng)作
長時(shí)間坐辦公室的人，身體很容易發(fā)胖。經(jīng)常做一些辦公室減肥運(yùn)動(dòng)，不僅能夠控制好體形，對(duì)身體健康也很有好處。在坐著的時(shí)候，可以將一個(gè)手臂向上伸直，另一個(gè)手臂向下，兩個(gè)手臂反手拉住，用力拉緊。這個(gè)動(dòng)作對(duì)肩膀和手臂都有拉伸作用，可以減少頸椎疾病和肩周炎的發(fā)生，飯后做這個(gè)動(dòng)作也有助于幫助消化。站立抖手運(yùn)動(dòng)，也對(duì)身體有好處。將兩手臂垂直放在腿兩側(cè)，然后手腕以相同頻率抖手。
床上減肥動(dòng)作
很多人不愿意到健身房去減肥，其實(shí)在家做一些減肥動(dòng)作一樣可以達(dá)到減肥效果的。在床上仰臥，做蹬腳踏車動(dòng)作，就是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng)。這個(gè)減肥動(dòng)作既能鍛煉到腿部，也能鍛煉到腰部，可以防止這兩個(gè)部位脂肪增多。想要瘦肚子，在床上做仰臥起坐也是一個(gè)好的辦法。每次做的時(shí)間不要少于15分鐘，否則減肥效果很難見到。
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