很多新媽咪都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不知道如何食補(bǔ)能讓奶水多一些，那么哺乳期如何進(jìn)行食補(bǔ)呢，下面聽(tīng)親親寶貝網(wǎng)的專(zhuān)家的詳細(xì)介紹吧! 　　1、米酒催奶!多燉點(diǎn)雞排骨之類(lèi)的!我的寶寶都快5個(gè)月了。經(jīng)驗(yàn)是如果吃的清淡奶水就少，奶都吃空了寶寶還在吃! 如果連續(xù)幾天排骨等喝得多的話奶水就充足，寶寶吃飽了還漲的，每次寶寶還沒(méi)有餓，奶就漲得難受了(斷奶奶漲怎么辦)! 　　2、通心草加穿山甲堡豬蹄，效果不錯(cuò)。 　　3、我在2個(gè)月時(shí)吃了好多絲瓜，絲瓜是下奶的，還有多吃香菇，金針菇等菌類(lèi)也是下奶的。 　　4、多喝點(diǎn)排骨湯!還是有魚(yú)湯!還有可以喝點(diǎn)牛奶跟豆?jié){哦!我的寶寶現(xiàn)在一歲一個(gè)月了，奶水依舊比較足呢。還有一點(diǎn)也很重要，就是要保持好心情哦。 　　5、建議多吃些花生燉豬蹄，很有效的，也可以吃鯽魚(yú)燉豆腐。如果覺(jué)得這樣過(guò)于麻煩，還有一個(gè)更簡(jiǎn)單的辦法，那就是喝孕產(chǎn)婦奶粉。

黑芝麻 黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。吃黑芝麻對(duì)下奶有用，但效果沒(méi)那么快。 推薦食譜：枸杞黑芝麻粥 材料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。 做法： 1、糯米洗凈提前泡幾個(gè)小時(shí);枸杞泡發(fā)備用。 2、坐鍋水，水開(kāi)后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開(kāi)鍋，為的是不粘鍋底。 3、水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。 4、等湯水亂乎了就可以關(guān)火了，喝的時(shí)候澆上勺糖桂花。 花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ?/p>

哺乳期的母親應(yīng)含有下列營(yíng)養(yǎng)成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無(wú)脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。為了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應(yīng)食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或漿果。為保證足夠的維生素A，應(yīng)該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚(yú)每天至少一頓，量大一些，最好吃?xún)深D。動(dòng)物肝臟的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，應(yīng)該偶爾吃一點(diǎn)。雞蛋每天1只。谷類(lèi)食物和面包每日3次，應(yīng)該吃含各種維生素B的純谷類(lèi)食物。還要補(bǔ)充點(diǎn)維生素D制劑，以保證飲食中鈣質(zhì)的吸收。 適宜食物 1、主食及豆類(lèi)：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麥面粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、蕓豆、黑豆、其他豆制品等。 2、肉蛋奶：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚(yú)、鱸魚(yú)、草魚(yú)、蝦、海參、魷魚(yú)、牡蠣、雞蛋及牛奶等。 3、蔬菜：茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿卜

哺乳期需避免的哺乳期食物及嗜好： 媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 ①酒：一般而言，少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)嬰兒亦無(wú)影響;過(guò)量時(shí)，則會(huì)抑制乳汁分泌，也會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。 ②咖啡：會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過(guò)3杯。雖無(wú)證據(jù)表明它對(duì)嬰兒有害，但對(duì)哺乳的媽媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。 ③太過(guò)刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽?xiě)?yīng)加以節(jié)制。 3、油炸食物、脂肪高的食物：這類(lèi)食物

菜系及功效：乳母食譜 通乳食譜 工藝：煮 豬蹄當(dāng)歸粥的制作材料： 主料：豬蹄350克,粳米100克 輔料：當(dāng)歸10克, 調(diào)料：醬油2克,鹽3克,味精1克,大蔥5克 豬蹄當(dāng)歸粥的做法： 1. 先將豬蹄去毛，洗凈，切塊; 2. 大蔥洗凈切末; 3. 豬蹄內(nèi)加入清水和當(dāng)歸煎取濃湯; 4. 煨爛后撈出當(dāng)歸; 5. 在豬蹄湯中加入粳米、豬蹄一同煮粥; 6. 待粥快熟時(shí)加蔥花等調(diào)味品，稍煮即成。 食物相克 粳米：唐?孟詵：“粳米不可同馬肉食，發(fā)瘤疾。不可和蒼耳食，令人卒心痛?！? 清?王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！?

　　對(duì)于哺乳期的女性而言，有很多營(yíng)養(yǎng)食譜是可以這個(gè)時(shí)期來(lái)烹制的，比如這道美食的雞絲木耳炒面，就是不錯(cuò)的選擇。 　　菜系及功效：精品主食 乳母食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 健脾開(kāi)胃食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 月經(jīng)不調(diào)食譜 　　工藝：炒 　　雞絲木耳炒面的制作材料： 　　主料：小麥面粉150克,雞胸脯肉100克 　　輔料：木耳(水發(fā))50克,雞蛋清20克,淀粉(玉米)20克, 　　調(diào)料：料酒10克,鹽3克,味精2克,蔥汁10克,姜汁10克,植物油50克 　　雞絲木耳炒面的特色： 　　軟嫩滑香，咸鮮爽口。 　　雞絲木耳炒面的做法： 　　1. 面粉用冷水和成略硬的面團(tuán); 　　2. 搟成大薄片，疊起，切成面條; 　　3. 入鍋煮熟撈出投涼; 　　4. 木耳、雞脯肉切絲; 　　5. 勺內(nèi)加油燒四成熟，下入雞絲滑炒至熟，下入木耳炒熟; 　　6. 下入投涼的面條，加入料酒、精鹽、味精、雞精

1、增加熱能攝入量 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來(lái)的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來(lái)自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來(lái)判斷。 2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 乳母的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)泌乳有很大的影響。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，并影響到乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸組成，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。乳母應(yīng)每日增加蛋白質(zhì)15克，達(dá)到每日85克 ，其中一部分應(yīng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3、攝入充足的脂肪 人乳汁中脂肪含量變化很大，寶寶吸允活動(dòng)可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂類(lèi)，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發(fā)育有密切關(guān)系。例如DHA對(duì)中樞神經(jīng)的發(fā)育就特別重要。 4、保證鈣的供給 如果乳母膳食鈣的攝入量不能滿足需要，乳母可因缺鈣出現(xiàn)腰腿酸痛、腿

木瓜 木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的，產(chǎn)婦經(jīng)常食用木瓜，可明顯調(diào)理胃腸功能，并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 蘋(píng)果 蘋(píng)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。蘋(píng)果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果，有助于胎兒健康發(fā)育。孕婦食蘋(píng)果，可補(bǔ)充鋅和碘， 蘋(píng)果甜酸爽口，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化。 橘子 它含維生素c和鈣質(zhì)較多，維生素c能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒，骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。 香蕉

1、燉豆腐豬蹄香菇 原料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)(約1000克左右)，鹽10克，姜絲5克，味精3克。 制作：凈豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬成小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。將絲瓜削去外皮，清水沖洗凈，切成薄片。把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟后，洗凈。將豬蹄置于洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至肉爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入鹽、姜絲、味精，再煮幾分鐘后即可離火，分?jǐn)?shù)次食之。 應(yīng)用：豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作為一種催乳食物，有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒的作用;豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補(bǔ)，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。兩者配合一起，能促進(jìn)乳汁分泌。 2、沙鍋鯽魚(yú) 原料：鮮鯽魚(yú)2條(約600克)，豬

　　媽媽可能擔(dān)心在生完小孩后，奶水不足，媽媽們放心，其實(shí)奶水不足的情況是很常見(jiàn)的，只要保持心情放松愉快，然后多吃一些催奶功效的食物，就不用怕了。 　　哺乳期媽媽要多喝湯如排骨湯，多吃油大的食物，比如豬腳燉湯，鯽魚(yú)濃湯，用豬油熬湯放青菜喝，還有雞湯等，也可吃“生乳汁”，適當(dāng)吃些水果，兩天見(jiàn)效，吸收好的當(dāng)天奶水就會(huì)增多 　　具有通乳作用的藥物 　　西醫(yī)對(duì)于奶水不足，除了乳房按摩及催產(chǎn)激素注射外，并沒(méi)有很好的處理方法，而中醫(yī)則建議食補(bǔ)重于藥補(bǔ)。例如：懷孕時(shí)若有妊娠貧血，要服用鐵劑補(bǔ)充，以預(yù)防產(chǎn)后大出血，造成體營(yíng)養(yǎng)不足;產(chǎn)后則要增加營(yíng)養(yǎng)，尤其要富含蛋白質(zhì)的食物和新鮮蔬菜; 　　若是為了鈣的補(bǔ)給，最好多吃些連骨一起的小魚(yú)(如：仔魚(yú))，及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油較理想。中藥中具有通乳作用的藥物有下面幾種： 　　1、冬葵子：下乳滑胎，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排

花生 花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。 除了催乳外，花生還有其他功效： 花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效。 花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維。 花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。 花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。 花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇。 花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。 黑芝麻

1、足夠的的維生素 深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)可補(bǔ)充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。 2、適量的脂肪 脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。 3、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。魚(yú)、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。 4、充足的碳水化合物 媽媽和寶寶能量的來(lái)源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。 5、足夠的礦物質(zhì) 瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血;牛奶、豆類(lèi)、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育;海帶、紫菜等海

很多的哺乳期媽媽都想問(wèn)，在給孩子喂奶的時(shí)候能吃西瓜嗎?在炎熱的夏季，西瓜又是十分解暑的水果，但是哺乳期的媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】抵?，不免想哺乳期能不能吃西瓜。我們也要根?jù)自己寶寶和哺乳期媽媽的身體健康問(wèn)題進(jìn)行決定，不能一概而論。 攝入新鮮水果和蔬菜也是很重要的，但值得注意的是不是所有的水果都適合此時(shí)期女性食用。 哺乳期西瓜盡量少吃 專(zhuān)家指出：哺乳期在水果方面要吃富含維生素和礦物質(zhì)的。如彌猴桃、鮮橙、香焦。如果是夏天，西瓜盡量少吃，因?yàn)槲鞴铣颂欠菥褪撬喑詿o(wú)益。水果里含有各種維生素和微量元素，除產(chǎn)后3-4天里不要吃特別寒性的水果如梨、西瓜。西瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種很好的水果，哺乳期吃西瓜要注意不能冷凍,而且一次也不要吃過(guò)量.寶寶腹瀉有時(shí)是由很多種情況引起的，應(yīng)該仔細(xì)觀察加以分別，只要注意得好，適當(dāng)?shù)某猿晕鞴喜坏茉鲞M(jìn)營(yíng)養(yǎng)，還可以消暑。

對(duì)于剛做了媽咪。對(duì)嬰兒進(jìn)行哺乳時(shí)該注意哪些營(yíng)養(yǎng)呢？媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 2、刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 3、油炸食物、脂肪高的食物：這類(lèi)食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。 4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。 5、藥物：對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會(huì)讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動(dòng)告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，

1、應(yīng)該盡量做到食物種類(lèi)齊全，不要偏食，數(shù)量要相應(yīng)的增加，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。 這就是說(shuō)除了吃主食谷類(lèi)食物，副食應(yīng)該多樣化，一日以4-5餐為宜。乳母膳食中的主食不能單一，更不能只吃精白米、面，應(yīng)該粗細(xì)糧搭配，每天食用一定量粗糧，并適當(dāng)調(diào)配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。這樣做可保證各種營(yíng)養(yǎng)素的供給，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 2、供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 動(dòng)物性食品如雞蛋、禽肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，宜多食用。乳母每天攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)保證有1/3以上來(lái)自動(dòng)物性食品。大豆類(lèi)食品能提供質(zhì)量較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，也應(yīng)充分利用，尤其對(duì)于受經(jīng)濟(jì)條件限制者多攝入三類(lèi)及其制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。 3、多食含鈣豐富的食品。 乳母鈣的需要量大，需要特別注意補(bǔ)充。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含鈣量最高，

對(duì)于孕媽咪說(shuō)產(chǎn)后是有很多禁忌的，比如辛辣刺激、油膩的，等等，很多都不能吃，那么到底有哪些呢?親親寶貝網(wǎng)為您做了以下總結(jié)： 1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。2、腌制的肉、魚(yú)。一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。 3、油炸食物、脂肪高的食物。這類(lèi)食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。 4、麥乳精。因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。 5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類(lèi)食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不

哺乳期食譜：日式蒸水蛋 你吃過(guò)日式蒸水蛋嗎?日式蒸水蛋有滑，嫩，鮮，香的特色。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，適合哺乳期媽媽食用。 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 主料：雞蛋150克，雞腿25克，香菇(鮮)10克，杏仁5克，石斑魚(yú)25克 調(diào)料：鹽20克，味精20克，胡椒粉3克，料酒3克，植物油3克，大蔥5克 ②這道菜該怎么制作…… 1、將雞腿肉，生魚(yú)肉，香菇，杏仁分別切丁焯水。 2、將雞蛋磕入碗中打碎，加入清水，鹽，味精，黃酒，胡椒粉打勻，放入各丁料上籠隔水蒸5分鐘，取出，淋上生油，撒上蔥花，即可。 ③你要注意些什么…… 雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食

禁區(qū)一：洗澡后別急著喂奶 瑩瑩媽?zhuān)河浀萌ツ甓鞎r(shí)候，晚上洗了個(gè)暖暖的熱水澡，寶寶正好又哭鬧起來(lái)，就馬上抱起他，撩起衣服就想喂奶，可是婆婆立馬阻止了我，把寶寶抱了過(guò)去，她的理由就是洗完澡后不能馬上喂奶，得等半個(gè)小時(shí)以上，當(dāng)時(shí)我就一片茫然了，無(wú)辜地站在那里想問(wèn)清楚原因，可婆婆也說(shuō)不出個(gè)究竟，“反正傳統(tǒng)就是這樣”。我想估計(jì)是洗完澡體溫高吧。這不，到了夏天洗個(gè)涼水澡出來(lái)以后，也被婆婆攔截住了。 小編釋疑： 這位媽媽的婆婆說(shuō)法不無(wú)道理，有的媽媽喜歡冬天洗完熱水澡后抱起寶寶喂奶，認(rèn)為這樣寶寶不會(huì)著涼，但是其實(shí)媽媽洗完熱水澡后，體溫會(huì)上升，因?yàn)闊崴逶。w熱蒸騰，乳汁會(huì)被熱氣所侵，這時(shí)候喂的“熱乳”會(huì)傷害到寶寶。 古代的育兒指南就明確指出，乳母應(yīng)“定息良久”，再“捏去熱乳”，然后“乳之”，說(shuō)的意思就是媽媽洗完澡后得至少半個(gè)小時(shí)，等體溫恒定，并擠出熱乳

蝦仁餛飩湯 這道蝦仁餛飩湯營(yíng)養(yǎng)美味，蝦肉中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，既可促進(jìn)泌乳，還能提高乳汁的質(zhì)量，最適合哺乳期的媽媽了，趕快來(lái)試試吧。 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克.蔥末20克.姜末10克，餛飩皮8片.香菜些許.高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。 ②這道菜該怎么制作…… 1、將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、姜末、蔥末全部一起剁碎，加入調(diào)味料拌勻。 2、把做成的餡料分成8份，包進(jìn)餛飩皮中，再放進(jìn)沸水中煮熟。 3、鍋里加高湯煮開(kāi)，放入煮熟的餛飩，再加調(diào)味料、香菜及蔥末等即可。

工藝：煮 口味：咸鮮味 食用：早餐|中餐|晚餐 主料：冬瓜250克 銀魚(yú)320克 豬肉(瘦)320克 輔料：蠔豉30克 調(diào)料：鹽4克 烹飪方法 1. 冬瓜去皮洗凈，切粒; 2. 白飯魚(yú)(銀魚(yú))洗凈; 3. 將白飯魚(yú)煎至微黃，將魚(yú)放入紗布袋; 4. 瘦肉整塊洗凈。 5. 蠔豉洗凈。 6. 放5-6碗水至煲內(nèi)，加入冬瓜、白飯魚(yú)、蠔豉、瘦肉，煲150分鐘，即可飲用。 健康提示 1. 冬瓜清熱、利水、祛濕; 2. 白飯魚(yú)含豐富蛋白質(zhì);蠔豉下火滋陰;瘦肉有清熱，滋陰，滋補(bǔ)作用; 3. 此湯適用合產(chǎn)后婦女飲用，有滋陰補(bǔ)血功效。 食譜營(yíng)養(yǎng) 冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，