孕育一個健康的寶寶，對于女性朋友在身體狀況和營養(yǎng)方便都有一定的要求，那么對于男性朋友也不例外，親親寶貝網(wǎng)專家指出：如今，導(dǎo)致不孕不育的原因有很多，極其復(fù)雜。本文將為準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)備了補充精子活力的幾道飲食食譜，讓夫妻雙方輕松懷上寶寶。 　　有些男性的精子量少或者精子活力比較低而致使無法懷上寶寶，所以，如果想懷孕，丈夫也要做好懷孕的必備功課。在日常生活中，可以通過飲食的方法來進行調(diào)理身體，補精蓄銳。 　　         蔥燉豬蹄 　　豬蹄性平，味甘咸，是一種相當(dāng)于熊掌的美味菜肴及治病“良藥”，可以補虛弱，填腎精，健腰膝等功能。另外，由于豬蹄中含大量的結(jié)締組織，還有強筋健骨的作用。 　　原料：豬蹄1500克，大蔥50克，調(diào)料：鹽3克， 　　步驟： 　　1、將豬蹄拔去毛樁，洗凈，用刀劃口。

　　對于每一個家庭而言，孩子的健康聰明，都是最重要的，親親寶貝網(wǎng)專家指出：這與孕期營養(yǎng)有很大關(guān)系，近年研究表明，夫妻雙方應(yīng)該從孕前就注意營養(yǎng)充電，也就是說注意日常飲食和營養(yǎng)攝取，這樣才會使精子和卵子更具有活力，使自己如愿以償。 　　          孕前營養(yǎng)充電3個理由 　　1.如果營養(yǎng)不足就不容易懷上寶貝 　　卵子是否能夠受精，與它們的活力有很大關(guān)系。如果營養(yǎng)不充足，如現(xiàn)代很多女性有節(jié)食、偏食或挑食的不良飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體缺乏某些營養(yǎng)素，使卵子的活力大打折扣或?qū)е略陆?jīng)稀少，結(jié)果造成不孕。 　　2.如果營養(yǎng)不足會在孕初影響胎寶貝發(fā)育 　　胎寶貝在懷孕頭1-3個月，各個重要器官，如心、肝、腎、腸、胃等都要在這一期間分化完畢，并初具規(guī)模，且大腦也在急劇地發(fā)育，這一期間胎寶貝必須從母體獲得充足而齊全的

一、芹菜 據(jù)報道國外有醫(yī)生經(jīng)過實驗發(fā)現(xiàn)，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數(shù)量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續(xù)多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停菜后幾個月又會恢復(fù)正常。 二、胡蘿卜 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學(xué)院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制。 三、酒精 科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、無性

黑豆，性平，味甘，不僅擁有極高的營養(yǎng)價值，還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還富含人體所需的各種營養(yǎng)素，如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)、胡蘿卜素、及維生素B1、B2、B12等。黑豆對病后體弱者有良好的滋補作用，對性格不完全、心態(tài)不平衡、亦癲亦癡的人功效更為顯著。經(jīng)常食用黑豆，對腎虛體弱、腰痛膝軟、身面浮腫、風(fēng)濕痹病、關(guān)節(jié)不利、癰腫瘡毒等癥都具有良好的防治作用。李時珍在《本草綱目》中說：“久食黑豆，好顏色，變白不老?！笨梢娋檬澈诙惯€有長肌膚、益顏色、健體延年的功效，還能使肌細(xì)膚白，有美容養(yǎng)顏的作用。 中醫(yī)上，認(rèn)為黑豆有調(diào)經(jīng)的作用，對安胎也有一定作用，若孕婦常吃，可有益身體。 因此說久食黑豆，男女老少皆宜，體健體弱者均受益終身。 但專家提醒的是，黑豆助孕只是個民間偏方，其作用并沒有得到證實。如果不孕真是因缺乏雌激素，還是應(yīng)該盡早就醫(yī)而不是一味的依賴黑豆。

　　沒對備孕夫妻都很注意對孕育胎兒的營養(yǎng)補充以及疾病預(yù)防作用，對于每天面對著電腦工作的未準(zhǔn)爸媽而言也不例外，孕前要做好防輻射的準(zhǔn)備，在飲食方面上也需要改善。那么孕前的電腦族應(yīng)該吃什么食物才有助于防輻射呢?下面由親親寶貝網(wǎng)專家為您解答! 　　   　　以下六種食物，適合電腦族未準(zhǔn)爸媽的食物。 　　新鮮蔬菜 　　蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”，其里面含有堿性成分，使得血液呈堿性，溶解沉淀在細(xì)胞內(nèi)的毒素，然后會隨著尿液排泄掉。 　　海帶 　　放射性物質(zhì)的“克星”是海帶，其里面含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可使得入侵人體的放射性物質(zhì)從腸道排泄出來。 　　豬血 　　豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，然后會與進入到人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，之后變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，最后排出體外。 　　綠豆 　　素有&ld

蒜蓉蝦仁娃娃菜 【材料】 娃娃菜2棵，蝦仁15個，蒜蓉、青椒、油、耗油、鹽、味精適量。 【做法】 1.娃娃菜洗干凈后，一分為二，每份再切三刀成4小棵，擺盤。 2.蝦仁洗凈，用熱水燙熟，擺在娃娃菜上面。 3.蒜蓉油炸到黃色，連油倒入小盤子，加少許鹽、蠔油、味精調(diào)勻。 4.將調(diào)好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上，放入蒸鍋蒸5分鐘。 5.把青椒切成顆粒狀，直接撒在娃娃菜上面，淋上少許熟油即可。

        對于備孕的女性而言，營養(yǎng)是至關(guān)重要的，那么到底該索取哪些營養(yǎng)物呢？親親寶貝網(wǎng)專家現(xiàn)在就來為您推薦一款對于備孕女性來說營養(yǎng)成分和價值非常優(yōu)異的食品——芝麻醬，它雖然很尋常，但是其中的作用卻很不一般： 　　1、抗氧化、防畸變 　　芝麻醬中含有兩種不能不提的維生素，一種是維生素E，一種是葉酸。前者有抗氧化、抗炎癥的作用，所以常吃芝麻醬對提高人體抗病能力、延緩衰老能力等有一定的作用;葉酸不但是造血的原料，而且是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。女性在準(zhǔn)備懷孕時到懷孕3個月期間，每天吃點芝麻醬，能避免胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。 　　2、健腦 　　我們通常說的“腦黃金”是指魚肉中豐富的歐米伽3不飽和脂肪酸，對健腦益智、促進兒童智力發(fā)育很有好處。芝麻醬跟魚一樣

　　紅棗花生蜜 　　常喝紅棗花生蜜，可以預(yù)防和治療貧血，讓準(zhǔn)媽媽孕前氣血豐盈，孕前的準(zhǔn)媽媽們，快來試試吧。 　?、倌阈枰獪?zhǔn)備的原料…… 　　紅棗、花生各適量，蜂蜜適量 　?、谶@道菜該怎么制作…… 　　1.將紅棗和花生洗凈，溫水浸泡后，用小火煮至湯汁稍稠。 　　2.放涼后，加適量蜂蜜調(diào)勻即可。 　　③你要注意些什么…… 　　煮紅棗和花生時不要加蜂蜜，蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)遇高溫會被破壞，喜歡甜食者可適當(dāng)放一點糖煮紅棗和花生。

紫米飯 ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 紫糯米1000克 葡萄干 50克 冰糖 50克 ②這道菜該怎么制作…… 首先將紫米淘凈，放盛器內(nèi)，然后加上冰糖、葡萄干，之后上籠蒸爛就可以了。 食譜相克 1、紫糯米不要雞肉同食。 2、服用安體舒通、氨苯蝶啶和補鉀時，不宜同食葡萄干和其他含鉀量高的食物，否則易引起高血鉀癥，出現(xiàn)胃腸痙攣、腹脹、腹瀉及心律失常的癥狀。

紅燒帶魚 孕前準(zhǔn)媽媽吃這道菜能滋補強壯、和中開胃及養(yǎng)肝補血，因為帶魚中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，讓孕前準(zhǔn)媽媽有充足的營養(yǎng)哦! ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 材料:帶魚400克 調(diào)料:大料1粒，蔥3段，料酒、醬油、醋、鹽、糖、姜片、蒜瓣各適量 ②這道菜該怎么制作…… 1.將帶魚去頭、尾、鱗、鰓、鰭和內(nèi)臟，洗凈、控干水分后切段。 2.鍋中油燒至七成熱，將帶魚煎至金黃色撈出，倒出多余的油。 3.鍋中留少許油，放入大料、蔥段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少許醋，將帶魚段放入鍋中，加入醬油、糖、料酒、鹽和適量水(水面與帶魚面平)，用大火燒開，再改用小火燒至湯汁濃稠即可出鍋。

老母雞益母草湯 原料:老母雞一只、益母草30-50克、蜜棗2顆，可放些枸杞。 做法: 1.老母雞開肚洗凈，沸水淋燙一下。 2.益母草、蜜棗等放入湯鍋注滿水，煮沸。 3.放入老母雞，煮沸約半小時，轉(zhuǎn)小火再2小時調(diào)味即可。(中途若湯水太少，可補注沸水適量)。 益母草含有硒和錳等多種微量元素，硒具有增強免疫細(xì)胞活力;錳能抗氧化、防衰老、抗疲勞及抑制癌細(xì)胞的增生。所以，益母草能益顏美容，抗衰防老。每逢春夏，古人喜歡用花卉或野生植物來制成天然美容品。 益母草有開白花和紅花的，一定要開紅花的;最好在月事后的10天左右煲這個湯，夫妻兩人同喝，還要把老母雞的肉吃掉!

紅棗花生蜜 孕前準(zhǔn)媽媽要吃什么好呢?在這里，小編為你推薦紅棗花生蜜。它可以預(yù)防和治療貧血，讓準(zhǔn)媽媽孕前氣血豐盈，孕前媽媽注意哦！ ①你需要準(zhǔn)備的原料…… 紅棗、花生、蜂蜜適量 ②這道菜該怎么制作…… 首先將紅棗和花生洗干凈，用溫水浸泡后，用小火煮至湯汁稍稠，然后放涼，用蜂蜜調(diào)勻就可以食用了。 ③你要注意些什么…… 因為蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)遇高溫會被破壞，所以煮紅棗和花生時不要加蜂蜜。

蝦仁豆腐羹 豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。 蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補益功效。 這道蝦仁豆腐羹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等。孕前準(zhǔn)媽媽常食不但有益健康，還能補充受孕前所需的各種營養(yǎng)成分。 1.你需要準(zhǔn)備的原料…… 蝦仁50克，豆腐250克，水發(fā)香菇丁20克，青豆20克 調(diào)料:淀粉水適量，雞湯400毫升，雞精、鹽、香油、蔥花少許 2.這道菜該怎么制作…… 1.將蝦仁洗干凈，控干水分，然后將豆腐切成小方塊丁備用。 2.燒水，滾水后加少許鹽，將蝦仁、青豆和豆腐丁放入滾水中焯燙，撈出控干。 3.將雞湯燒開

香妃嫩雞 這道菜的主打自然是嫩雞。這道菜為什么特別適合準(zhǔn)備懷孕的男女?因為雞肉補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨。這道菜品酒香撲鼻，酸甜香辣咸調(diào)和巧妙。 1.需要準(zhǔn)備的原料…… 主料：雞1000克 土豆(黃皮)50克 洋蔥(白皮)35克 調(diào)料：番茄醬10克,咖喱3克,鹽5克,白砂糖3克,紅葡萄酒10克,花生油50克,大蔥15克,姜5克 2.道菜該怎么制作…… 第一步： 把洋蔥斬成碎末; 第二步：土豆煮酥后去皮，平放在砧墩上用刀板把土豆碾成泥; 第三步：將雞宰殺治凈后把雞爪斬去另作他用; 第四步：雞背剖開，再將胸突骨(即雞胸骨)，用刀跟斬斷(皮肉不受影響)，并將背脊骨也斬斷(皮肉也不受影響)，這樣可使雞身呈現(xiàn)圓弧狀; 第五步： 將雞腹朝下地放在大碗中，放上蔥結(jié)、姜片，撒

獼猴桃香蕉汁 材料：獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許 做法: 1、將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。 2、把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水?dāng)嚧颍钩觥? 3、加入少許蜂蜜調(diào)勻即可飲用。 注意： 獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質(zhì)，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃后不要馬上喝牛奶或食用乳制品。

十全大補湯 主料：豬肉(瘦)500克,豬肚50克,墨魚50克,豬排骨(大排)100克 輔料：黨參10克,黃芪10克,白術(shù)10克,白芍藥10克,茯苓10克,肉桂3克,熟地黃15克,當(dāng)歸15克,川芎6克,甘草6克 調(diào)料：姜30克,大蔥10克,黃酒15克,花椒2克,鹽8克,味精2克 制作方法 1.將黨參、黃芪、炒白術(shù)、白芍藥、茯苓、肉桂、熟地黃、當(dāng)歸、川芎、甘草裝入潔凈紗布袋內(nèi)，扎口備用。 2.將豬肉、墨魚、豬肚洗凈;豬雜骨洗凈，捶破;生姜、大蔥拍破備用。 3.將豬肉、墨魚、豬肚、豬雜骨、藥袋放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、花椒、料酒、食鹽，置武火上燒沸。 4.后用文火煨燉，待豬肉、豬肚熟爛時，撈起切條，再放入湯中。撈出藥袋不用。 適用人群 準(zhǔn)備懷孕的男女

清炒醬牛肉 材料:醬牛肉200克、四季豆100克、胡蘿卜100克 調(diào)料:姜絲1小勺、鹽適量 1、將醬牛肉切成細(xì)長條;四季豆洗凈切斜段;胡蘿上去皮，切絲。 2、鍋中油燒至五成熟，放入姜絲炒香，再放入醬牛肉條大火翻炒數(shù)下盛起。 3、燒熱鍋中余油，放入四季豆和胡蘿卜絲用中火炒勻，加少量水燜熟，然后加入炒好的醬牛肉條拌勻，用適量鹽調(diào)味即可。 推薦理由: 牛肉富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，有益氣血、補脾胃、強筋骨等作用，孕前多吃牛肉可補充元氣。四季豆含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷和維生素B族，多吃四季豆可幫助腸胃吸收營養(yǎng)，亦可令準(zhǔn)媽媽肌膚保持光澤美麗。 烹飪提示: 用醬牛肉做這道菜可節(jié)省時間，如果時間寬裕，可將生牛肉切絲，用小蘇打、蛋清、淀粉和少許鹽腌拌炒熟。

紫薯瑪格麗特小餅 材料：低筋面粉100克、栗粉100克、白糖60克、黃油100克、紫薯100克、熟雞蛋黃2個 做法： 1、紫薯切小丁，微波高火三分鐘，打成泥。黃油、白糖、底粉、栗粉、蛋黃拌勻揉成團，然后取一半加入紫薯泥揉勻。 2、把面團切成小塊，搓圓，可以根據(jù)喜好搭配兩種顏色，用手指尖將面團壓成餅狀，放入烤箱175度20分鐘左右即可。 健康小提示： 紫薯纖維素含量高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人體吸收，有效地留在血清中，修補心肌，增強機

食譜原料 主料： 蝦仁 150克 雞蛋 250克 輔料： 韭黃 80克 調(diào)料： 鹽 2克 味精 1克 胡椒粉 2克 植物油 20克 制作方法 蝦仁炒熟盛罩籬內(nèi);雞蛋加調(diào)味(鹽、味精、胡椒粉)拂勻，加入切碎的韭黃、蝦仁又拂勻，下油，倒下蝦仁蛋，炒熟上碟。 適用人群 準(zhǔn)備懷孕的男女 健康提示 1、蝦仁：蝦仁營養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物;蝦肉中含有豐富的鎂，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死;蝦肉還有補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡(luò)止痛、開胃化痰等功效。 2、雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人

雞絲花卷 原料 主料：小麥面粉600克。 輔料：雞肉50克、金華火腿50克。 調(diào)料：大蔥20克、鹽5克、植物油30克、白砂糖5克、常用水250克、泡打粉5克、酵母5克。 方法 1、將面粉、干酵母粉、泡打粉、白糖放盛器內(nèi)混合均勻，加水250毫升攪拌成塊，用手揉搓成團，放案板反復(fù)揉搓，直至面團光滑，備用; 2、將雞肉洗凈蒸熟后與火腿切成細(xì)粒，與蔥花、鹽拌勻; 3、發(fā)酵面團搟成長條形薄片，刷上油，撒上拌好的餡料，用刀切成塊，將塊疊起來，切成細(xì)絲，按需要大小取細(xì)絲，先將右端盤起，再將左端盤起成雞絲花卷生胚，放盛器中醒發(fā)20分鐘后，以常法蒸熟食之。 要訣： 蒸制：需要注意蒸鍋里的水最好以六至八成滿為佳，同時水必須燒開才能蓋上籠蓋，再以旺火足氣蒸制，記得中途不能揭蓋，才能