老年人在春季養(yǎng)生保健要點(diǎn)

　　一年之計(jì)在于春，春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)。老年人也要抓住春天的時(shí)機(jī)，做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備。老年人在春季養(yǎng)生重在吸收春陽(yáng)之氣，確保人體正常的新陳代謝。那么具體的飲食、起居方面應(yīng)該做怎么樣的調(diào)整呢?

　　1. 選擇溫暖的日子運(yùn)動(dòng)。

　　春季正是走出家門健身強(qiáng)體的好季節(jié)，常到戶外鍛煉，呼吸新鮮空氣，可蕩滌體內(nèi)濁氣，增強(qiáng)心肺功能，殺死肌膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。老年人鍛煉首先要選擇溫暖的天氣，春季天氣變化無(wú)常，選擇溫暖的天氣出行運(yùn)動(dòng)，對(duì)防寒保暖有著重要的作用。其次老年人運(yùn)動(dòng)要適度，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，像散步、太極拳等均是比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)。

　　2. 多陪伴老人。

　　老人需要關(guān)心，需要親情，需要愛(ài)，需要溫馨而又有歡樂(lè)的氛圍。很多老人由于兒女不在身邊，沒(méi)人聊天，沒(méi)人陪伴，覺(jué)得孤獨(dú)，寂寞，對(duì)生活失去信心。所以做兒女的多回家看看自己的父母，也是促進(jìn)老年人心理健康的一種手段?？赐先藭r(shí)，離老人近些，給他們一個(gè)擁抱，會(huì)讓他們覺(jué)得很溫暖。同老人交談時(shí)，語(yǔ)速要相對(duì)慢些，語(yǔ)調(diào)要適中。但要是老人有點(diǎn)耳聾，那說(shuō)話還是需要大聲一些。老人一般比較嘮叨，不要表現(xiàn)出任何的不耐煩，要耐心地傾聽(tīng)老人的話。而且常說(shuō)“老小孩”，其實(shí)老年人也像小朋友一樣，喜歡表?yè)P(yáng)、夸獎(jiǎng)，所以，要真誠(chéng)、慷慨地多贊美老人，老人也會(huì)高興許多。

　　3. 注意飲食。

　　春天生機(jī)旺盛，人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加，老年人要有良好的飲食習(xí)慣。食物多樣化，粗細(xì)搭配;適當(dāng)?shù)某院鞍赘叩氖称罚缒填悺?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/jj/20121130_240110.html" title="魚(yú)" class="innerlink" target="_blank">魚(yú)類、禽蛋、瘦肉等;控制食鹽攝入量;忌油膩、酸澀、生冷之物;多吃一些蔬菜、水果。不要過(guò)度飲酒。

　　4. 注意保暖。

　　春季氣候晝夜溫差較大，氣溫多變，如過(guò)早的脫去冬衣，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)極易受寒患病。因?yàn)槔夏耆松砉δ軠p退，對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力較差，所以衣著要根據(jù)自己的身體結(jié)合氣候變化隨時(shí)增減，每次增減的幅度要小。衣著要松軟輕便，貼身保暖。

　　最后要提醒各位老年朋友，春天氣溫回升，有利于細(xì)菌、病毒等微生物的生長(zhǎng)繁殖。而且老年人一般都會(huì)有一些基礎(chǔ)病，在春天的時(shí)候要增強(qiáng)自我防病意識(shí)，做到無(wú)病早防，有病早治。在合理養(yǎng)生的同時(shí)，千萬(wàn)別忘了自己的病，別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑，別忘了按時(shí)服藥。