哺乳媽媽的春季營養(yǎng)食譜

　　早餐——

　　豆?jié){：豆?jié){250毫升

　　紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克

　　油條：油條100克

　　豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克

　　[加餐]

　　花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克

　　花卷：標粉50克

　　午餐——

　　饅頭：標粉250克

　　豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克

　　炒土豆絲：土豆150克

　　[加餐]

　　甜粥：標一米50克，紅糖20克

　　餅干：餅干50克

　　炒蘿卜絲：胡蘿卜100克

　　晚餐——

　　米飯：標一米250克

　　燜雞塊：雞肉50克

　　炒油菜：油菜150克

　　香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克

　　[加餐]

　　百合小米粥：小米50克，百合15克

　　桃酥：桃酥50克

　　全日附加食物：植物油50克

　　全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質(zhì)140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)