孕婦注意事項大全

進入孕中期以后，準媽媽們的早孕反應也逐漸消退，媽媽們的情況較為穩(wěn)定，此時胎兒也在迅速成長的過程當中，孕婦需要補充大量的能量，并均衡飲食，注重營養(yǎng)。下面就為大家詳細的介紹一下孕中期要補充什么營養(yǎng)吧！

孕中期營養(yǎng)需求：

1、需要補充豐富的營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)。

2、每天主食攝入量應達到或高于400克(8兩)，并且精細糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準媽媽體重的增長情況、勞動強度進行調(diào)整。

3、為了滿足母體和胎兒組織增長的需要，并為分娩消耗及產(chǎn)后乳汁分泌進行適當儲備，應增加蛋白質(zhì)攝入量，每天比妊娠早期多15—259蛋白質(zhì)。動物蛋白質(zhì)占全部蛋白質(zhì)的一半以上。

4、脂肪開始在腹壁、背部。大腿等部位存積，為分娩和產(chǎn)后哺乳做必要的能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的量，也可適當選食花生仁。核桃．芝麻等含必需脂肪酸含量較高的食物。