為什么很多現(xiàn)代人都有腸胃的疾病呢，除了經(jīng)常不注意飲食搭配，大魚大肉之外，進餐的順序也有很大的關系，那么怎樣的進餐順序才能減少腸胃負擔呢? 　　先吃蔬菜后吃肉 　　美國哥倫比亞大學的營養(yǎng)學家經(jīng)過長期研究發(fā)現(xiàn)，無論人們進食食物的復雜程度如何，也不管進食數(shù)量的多少，人體消化食物的順序總是嚴格按照進食順序進行的。如果人們一開始吃的是一些成分過于復雜而且需要很長時間來消化的食物，接著再吃一些簡單、容易消化的食物，就會大大妨礙腸胃對后者的吸收和營養(yǎng)的利用。 　　對此，營養(yǎng)學家們建議，采取下面這種進餐順序：先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁，接下來吃蔬菜，然后吃成分較為復雜的肉、雞蛋、奶酪等。 　　這樣的進餐順序既可以讓人合理利用食物的營養(yǎng)，又能夠減少胃腸負擔，從而達到健康飲食的目的。 　　飯后不要馬上吃水果 　　在各類食物中，水果的主要成分是果糖，它不用通過胃來消化，而是直接進入小腸就被

　　隨著人們生活水平的提高，空氣質量不斷下降，無論是什么季節(jié)，都要注意身體的養(yǎng)生保健。特別是呼吸道及肺部的保養(yǎng)更要注重，小編介紹一些清肺的食物，多食用有利于肺部的健康喔。 　　清肺的食物，如胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發(fā)后，和梨一起放到?jīng)鏊兄鬁鶕?jù)口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖后食用，也能清熱、治療咳嗽。 　　楊桃 楊桃主要產于我國的華南地區(qū)。楊桃鮮食有清熱、生津、利尿、解毒之功?；加酗L熱咳嗽、牙痛、口瘡時，吃上幾個楊桃就可以收到良好的效果。 　　羅漢果 羅漢果也叫拉漢果、假苦瓜，瓜薄質輕、個大肉脆。用羅漢果

　　很多人都喜歡吃玉米，無論是作為配料在做菜的時候食用，還是整個玉米蒸熟吃，都受到大眾的歡迎。你吃過玉米面粥嗎?你知道玉米面粥怎么做好吃嗎? 　　主料：玉米面(黃)100克，黃豆粉15克 　　做法 　　在水快要煮開的時候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。 　　用法：每日1-3次。 　　小訣竅: 　　健康提示： 　　1.適于高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。 　　2.要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發(fā)霉后產生的致癌黃曲霉素。 　　3.玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養(yǎng)價值，發(fā)揮“互補作用”。 　　4.此粥清香爽口，常吃有益。 　　食物相克： 　　玉米面(黃)：玉米忌和田螺同食，否則會中毒;盡量避免與牡蠣同食，否則會阻礙鋅的吸收。

　　不僅是男性要補腎壯陽，滋陰補腎對于女性來說也是非常重要，嚴重的話可以關乎到生育的問題。因此，滋陰補腎成為了我們飲食的必備課程。小編推薦一些補腎功效顯著的食品，快點來看看吧。 　　水產品 海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產品具有提高性欲的作用。 　　麥芽油 富含維生素E，而缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此，應經(jīng)常食用含麥芽油多的食物，如玉米、小米、全麥粉等。 　　辛味食物 調味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。 　　動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對增強性功能效果更佳;有些動物的睪丸可治陽痿、遺精、滑精等癥。 　　蜂蜜 含有一種和人體垂體激素相仿的植物

　　補腎的最佳方法莫過于飲食了，正所謂藥補不如食補，合理搭配飲食，補腎的功效會特別顯著。小編推薦幾款補腎的佳品，絕對是男性朋友的福音喔。 　　杏仁綠豆粥 　　主料：大杏仁片10克，大米50克，綠豆20克，白糖3茶匙，水6杯。 　　制作：將淘洗干凈的大米和綠豆加入適量水煮沸，再以慢火煮爛;撒上杏仁片，加白糖少許調勻晾涼食用即可。 　　功用：杏仁含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。杏仁含有的某種物質還可以去除男性身體的異味。杏仁還有補腎、補腦的作用，對男性腎虛、陽痿、早泄有輔助治療作 　　琥珀核桃 　　主料：核桃肉300克，白糖150克，精鹽少許，油適量。 　　制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮，洗凈，瀝干;鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上

　　春季的細菌滋生，很多流行性疾病多發(fā)。肝病患者在生活和飲食上更要多加注意，避免二次疾病的爆發(fā)。春季肝病患者在飲食上有什么注意事項呢? 　　進入春季，不但天氣反復無常，而且天氣潮濕、白天和夜間的溫差也很大，也是病菌繁殖的氣候，稍不注意，就易引起消化系統(tǒng)“罷工”的現(xiàn)象，特別是肝臟功能。大部分患者的情況均是轉氨酶升高，嚴重者甚至可以出現(xiàn)黃疸。 　　一般我們所說的肝病，大多數(shù)指的是慢性的肝病，而該種肝病又以乙型病毒性肝炎為主。對于慢乙肝的病人來說，肝功能不正常，出現(xiàn)血清學上的轉氨酶升高，臨床上的表現(xiàn)主要是乏力、胃口變差，特別是害怕吃油膩的、煎炸的食物，吃少量后即出現(xiàn)上腹飽漲感，消化的時間延長，大便的次數(shù)減少或者干結，口干口苦口臭等都隨之而來。這個時候，除了要及時檢測你的肝功能和病毒復制量外，還要在飲食方面注意。 　　食物分溫熱、寒涼和平性三類。溫熱食物適合于證屬

　　養(yǎng)胃吃怎么好?很多上班族都不注意飲食，弄得自己的胃整天不好受，那么養(yǎng)胃吃什么，養(yǎng)胃食譜又有哪些呢，讓親親寶貝小編為你介紹! 　　1、最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯...... 　　2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處...... 　　3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃...... 　　4、有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。 　　5、胃不好，要少食多餐...... 　　6、花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃 ...... 　　7、大棗、豆

　　從中醫(yī)的角度看，春季養(yǎng)生保健，注重養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝最佳的選擇是食療法，我們可以吃些什么養(yǎng)肝呢?小編推薦2道養(yǎng)肝食譜，幫助你增強身體免疫力。 　　銀耳百合香蕉羹 美容護肝臟 　　銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有“菌中之冠”的美稱，富含天然植物性膠質，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。 　　做法：將干銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗凈，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。 　　點評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。 　　特別提醒：這道菜對患有支氣管炎、肺炎

　　冬季已經(jīng)過了一半了，你有抓緊最佳的時節(jié)滋陰補腎嗎?冬季養(yǎng)生保健首要是滋陰保暖，小編推薦十款最適合女性滋陰補腎的食物，快點抓緊冬季的尾巴，滋補美容吧。 　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老，降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。 　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。 　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。 　　當歸含有正丁烯酰內酯，煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。 　　何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到

　　腎炎患者在飲食上有很多禁忌，應該根據(jù)病情合理搭配食物，除了藥物治療外，還可以通過食療法配合治療，痊愈效果會好很多。小編推薦一些適合腎炎患者食用的食物吧。 　　腎炎患者適合吃什么? 　　1、宜選用富含維生素A、B2及C的食物。 　　2、水分不需限制，可飲用橘汁、西瓜汁、橙汁、果子水和菜汁等，以利尿消腫。 　　3、應視患者有無高血壓及浮腫情況，分別給予少鹽、無鹽飲食。 　　4、若伴有高血壓或高脂蛋白血癥者，須限制膳食中的飽和脂肪酸與膽固醇的含量。對有貧血的病例，應選用富含蛋白質和鐵的食物，如肝、腰子、牛肉、蛋黃及綠葉蔬菜等。 　　腎炎患者不能吃什么? 　　1、不能吃高鹽分飲食。 　　慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關系極大。每 1克鹽可帶進 110毫升左右的水，腎炎患者如進食過量的食鹽，而排尿功能又受損，常會加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽

環(huán)境調攝 腎陽虛的人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣?！盁o厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。 體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日

　　腎虛對于男性和女性的影響都是非常大的，嚴重的話可以說會造成危害。那么如何才能知道自己有沒有腎虧或者腎虛呢?快點對照一下腎虛的癥狀，你有沒有出現(xiàn)以下癥狀呢? 　　男性腎虛表現(xiàn)記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低。如果你有上面幾個表現(xiàn)，你有可能已經(jīng)是進入了腎虧的范圍。 　　男性對性方面的興趣會大減，并且時間會縮短，最后會導致質量不佳。 　　小便時，多數(shù)出現(xiàn)尿頻,小便清長等癥狀。這些問題都比較嚴重，趕緊檢查下病因是關鍵。 　　如果平時感覺到最近的視力減退，聽力衰減，而且頭上還時不時的進行脫發(fā)，白發(fā)，脫落，牙齒松動，那么這些征兆都是有可能腎虛了。 　　如果你站立的時間在10分鐘左右，經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，或者是骨骼發(fā)酸，不舒服了，極大的根本在于腎虛，當然如果是有勞損的可能性在里面。 　　女性腎虛表現(xiàn)一樣是對性不太感興趣，而且持續(xù)的時間縮短，最后會導致質量不佳。對

　　廣告常說男人補腎壯陽十分必要，原來女性腎虛也會造成很嚴重的后果，比如加速衰老、脫發(fā)等等。因此，不要以為只有男人才有需要補腎，女人補腎同樣重要。小編介紹幾個女人補腎的妙方。 　　多吃山藥錯不了 　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。 　　沒事吃點枸杞子 　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。 　　邊喝首烏茶邊補腎 　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。 　　補腎養(yǎng)顏有烏豆 　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火

　　雖然我們常說是男人需要補腎，其實補腎對于很多女性朋友來說也是非常重要的。女性的腎臟好不好主要從頭發(fā)的光澤度、脫落的情況體現(xiàn)。小編跟大家分享一下女性補腎的佳品吧。 　　干貝 　　干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。 　　鱸魚 　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。 　　栗子 　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。 　　枸杞子 　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對于中年女性腎虛之人，食之最宜。 　　何首烏 　　何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。 　　海參 　　海參可補腎益精

　　男性想要補腎壯陽，最好的方法莫過于選擇中醫(yī)調配的藥酒了。很多中醫(yī)中藥都具有補腎強腰壯筋骨的功效，小編就給大家介紹幾種功效特別顯著的補腎壯陽藥酒的配方。 　　八珍酒 　　【配方】當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬干)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。 　　【功效】和氣血，養(yǎng)臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。 　　人參枸杞酒 　　【配方】人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。 　　【功效】大補元氣，安神固脫，滋肝明目。適用于勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽l痿、腰膝酸痛等癥。 　　壯陽補腎藥酒 　　【配方】仙茅20g，仙靈脾20

　　年底，飯局不斷，是不是腸胃開始覺得難受呢?但是春節(jié)又會開始大魚大肉，怎么才能保護好自己的腸胃呢?親親寶貝小編介紹4種食物解油膩，讓你自如應對! 　　春節(jié)飲食搭配原則 　　酸堿平衡：健康人體必須保持微堿性狀態(tài)。如果血黏度和膽固醇都比較高，人就容易疲勞，同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外)，富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等，節(jié)日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉，要有堿性食物搭配著吃，以求人體的酸堿平衡。 　　低鈉飲食：我國居民的食鹽攝入量原本就偏高，節(jié)日期間副食吃多了，食鹽的攝入量更多，然后血液中的鈉含量就會更高，這不利于人體保持正常的血壓。而鉀是鈉的克星，它能排出人體內多余的鈉。 　　多吃“多渣食物”：葷菜不含膳食纖維，而畜禽水產等也都是精細的“少渣食品”，吃多了會造成便秘，糞便等毒廢物在腸道內滯留的時間過長

　　腸胃不好的人吃什么水果好?腸胃不好吃水果也有禁忌，不是所有的水果都適宜腸胃不好的人哦，那么腸胃不好的人能吃的水果有哪些呢，讓親親寶貝小編告訴你吧! 　　1、吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。 　　2、天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養(yǎng)功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。 　　3、干果不能少：干果中(如核桃)含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，能補充人體必須的不飽和脂肪酸，維生素E還是一種抗氧化劑。 　　4、紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。 　　5、果仁要慎吃：許多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人體內水解產生有毒物

　　腸胃不好的人吃什么好?現(xiàn)在不少上班族都不注意飲食，弄得自己的腸胃整天出問題，那么腸胃不好的人吃什么，飲食有什么要注意的呢? 　　1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。 　　2、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。 　　3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。 　　4、三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔)。 　　5、水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過

　　脾虛怎么辦，健脾吃什么好呢?脾虛大多是因為飲食失調，勞逸失度而引起。親親寶貝小編介紹以下幾道健脾食療方，讓你健脾補氣! 　　人參湯 　　原料：人參3-5克，陳皮10克，砂糖30克。 　　做法：將二味熬湯取汁，調入砂糖即成。 　　服法：代茶頻飲。 　　功效：益氣健脾化痰。適用于脾氣虛弱之倦怠乏力，食少痰多、心悸不寧等癥。 　　山參鵪鶉湯 　　原料：山藥、黨參各20克，鵪鶉1只，精鹽適量。 　　做法：將鵪鶉洗凈，切塊，放砂鍋中加入山藥、黨參及適量精鹽、清水，用文火燉煮30分鐘即可。 　　服法：食肉，飲湯。 　　功效：健脾益胃、強壯身體。適宜于體質虛弱、脾胃不足的食欲不振、消化不良、四肢倦怠等癥。 　　山藥魚片湯 　　原料：魚肉250克，山藥20克，海帶絲、豆腐、調料等適量。 　　做法：將魚肉切片，山藥研成粉末。在鍋中加水，放入海帶絲和山藥粉，煮開后放入豆

　　現(xiàn)在不少人的生活節(jié)奏很快，預示生活中不良的飲食習慣也越來越多，因此不少現(xiàn)代人都多多少少有腸胃問題，那么哪些食物有清腸的效果呢，以下親親寶貝小編介紹最有效的清腸食物有哪些! 　　第一大類：最有效的清腸蔬菜 　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。 　　重點介紹一下芹菜： 　　1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經(jīng)腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。 　　2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，是缺鐵性貧血患者