懷孕32周飲食

懷孕32周飲食需要注意多吃消水腫的食物，因為在這段時間內(nèi)大多數(shù)孕婦會出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。懷孕32周已經(jīng)到了孕晚期，孕婦對于一些安胎忌食食物要忌口，出現(xiàn)不適情況可以通過飲食來調(diào)理身體。

懷孕32周營養(yǎng)提示

寶寶越長越大，這個階段，孕媽很容易感到疲憊。此時，孕媽媽應(yīng)保證有充足的營養(yǎng)，但過量的食物無論對胎寶寶還是對孕媽媽都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出后仍難以糾正。所以，孕媽媽應(yīng)注意合理的飲食，每周要測量1~2次體重，把體重控制在正常的增長范圍內(nèi)。

1. 如果體重增長過多，孕媽媽就應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃含淀粉和脂肪的食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，以免胎寶寶生長過大，造成分娩困難。

2. 建議孕媽媽每天吃5~6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥和湯菜。在做這些粥的時候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料，或配一些小菜、肉食一起吃。

懷孕32周宜吃的食物

到了懷孕32周，準(zhǔn)媽媽體重增加了1.3～1.8公斤，最后這個時期，體重增加0.5公斤是很正常的，因為在懷孕第32周時胎兒的生長發(fā)育相當(dāng)快，他正在為出生做最后的沖刺。準(zhǔn)媽媽會感到很疲勞，休息不好，行動更加不方便，食欲因胃部不適也有所下降。陰道分泌物增多，排尿次數(shù)也增多了。 以下這些食物應(yīng)該盡量避免：

一是滋補(bǔ)食材，容易加劇孕吐、水腫、高血壓 、便秘等，誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)的可能。二是寒涼性蔬果，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn) 。

懷孕32周忌吃的食物

準(zhǔn)媽媽體重增加了1.3～1.8公斤，最后這個時期，體重增加0.5公斤是很正常的，因為在懷孕第32周時胎兒的生長發(fā)育相當(dāng)快，他正在為出生做最后的沖刺。 建議孕媽媽每天吃5-6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥和湯菜，可配些小菜、肉食一起吃。孕媽媽應(yīng)注意合理的飲食，每周測量1-2次體重，把體重控制在正常的增長范圍內(nèi)，如果體重增長過多。 以下這些食物可以多吃：

一是食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。 二是碳水化合物和脂肪，尤其是植物油，對胎兒大腦發(fā)育很有幫助。

懷孕32周食譜推薦

香菇蒸蝦盞

食材：蝦8個、香菇8朵、食鹽適量、細(xì)香蔥少許

做法：

1、香菇洗凈去掉香菇蒂。

2、蝦剝?nèi)?，去蝦線，洗凈，剁成泥，最后調(diào)一點點鹽攪拌勻。

3、將處理好的蝦泥填入香菇中。

4、蒸鍋開火，至鍋中水開后，放入香菇盞蒸5、6分鐘即可。將小香蔥洗凈切碎撒在蒸好的香菇盞上即可。

功效：香菇蒸蝦盞中的蝦肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于提高孕婦免疫力。

咖喱雜糧菜飯

食材：梗米飯1碗、洋蔥70克、胡蘿卜70克、豌豆(煮)1小碗、豆腐干100克、食鹽3克、咖喱粉15克

做法：

1、胡蘿卜和豆腐干分別切成小丁，備用。

2、將洋蔥也切成小丁。

3、熱鍋涼油，用少許洋蔥下鍋爆香。

4、倒入胡蘿卜丁略炒，倒入洗凈的豌豆，調(diào)入咖喱粉，翻炒一會至豌豆半熟。

功效：咖喱飯營養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)腸胃消化。