讓寶寶主動按時睡覺的小方法

1、把睡眠時間一點(diǎn)點(diǎn)地提前

當(dāng)寶寶找各種借口推遲上床時間，或者與你討價還價時，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(具體時間由你來定)，但是必須在自己的房間里，可以看書，但不能看電視，到時間我就要關(guān)燈了。說到做到!

但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。你可以每過兩三個晚上，把寶寶的睡覺時間往前提15分鐘至半小時。注意觀察他需要花多長時間才能睡著，什么時候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到寶寶最佳的睡眠時間了。

讓寶寶主動按時睡覺的小方法

2、珍惜睡前故事時光

很多寶寶一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動。

不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)，也不要因為放心不下那些永遠(yuǎn)也做不完的家務(wù)活兒而匆匆地從寶寶的床邊逃離。每天睡前充滿愛意的例行活動，對寶寶的健康成長很重要。而且，當(dāng)寶寶長大了，不再需要這些例行活動的時候，你也許會有些失落，會時不時地回憶起那段美好時光。何不現(xiàn)在就好好珍惜?

小提示：給寶寶講故事，時間最好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。

3、不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足

午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個小時以上的清醒時間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時間里叫醒寶寶。開始時，他可能會因為沒有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅持，好讓他的生物鐘調(diào)整到最佳的睡眠狀態(tài)。

4、把握寶貝困倦的信號，及時哄寶貝入睡

當(dāng)我們感覺困倦時，誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號，如變得比較安靜，對周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個困倦的點(diǎn)，就會難以控制，影響正常睡眠

5、就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示

即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時入睡的好習(xí)慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實實地用溫水給他洗個澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡。

6、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

邁阿密大學(xué)的一項研究表明，如果每天堅持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個月的時間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

7、制造一些有利于寶貝睡眠的聲音

曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定8、給寶貝一個替代的“媽咪”

將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會讓小寶貝獨(dú)自睡眠時產(chǎn)生足夠的安全感。

9、玩親子游戲，讓寶寶按時睡覺

游戲目的：

建立規(guī)律的作息時間，讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

游戲步驟：

1、每天睡覺時，給寶寶洗個澡，然后跟他(她)一起讀幾個兒歌。

2、媽媽把床鋪好，跟寶寶說：“該睡覺了?！比缓笊靷€懶腰給寶寶看。

3、再給寶寶讀一兩篇睡前故事，或是唱一支搖籃曲。媽媽必須確保堅持每天在同一時間、以同樣的順序進(jìn)行。久而久之，一到媽媽進(jìn)行這些程序，寶寶就會接受這一套睡前程序的信號，就知道到了要放松，該睡覺的時間了。

游戲互動：

每天的重復(fù)動作，會提醒寶寶睡覺的時間到了。當(dāng)晚上給寶寶洗澡時，可以進(jìn)行暗示提醒，說“洗完澡，睡覺舒服”。另外，如果寶寶精力很旺盛，媽媽可以花很長的時間給寶寶講故事和唱搖籃曲?？傊?，一定要讓寶寶明白，睡覺時間必須睡覺。

溫馨提示：

制訂一個固定的上床睡覺時間，你和你的寶寶都會從中獲益。但這并非意味著必須要一分不差地實行，只是說你應(yīng)該盡量遵從一個大致的可預(yù)知的時間進(jìn)行。

媽媽須知：寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，生理上尚未建立固定的作息時間表。寶寶生物時鐘日夜規(guī)律的調(diào)整，要倚賴寶寶生理成熟度的配合。大人安排規(guī)律的作息時間，有助于寶寶的生理成熟。神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶，生理成熟度往往晚些，容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。