坐月子關(guān)節(jié)痛

坐月子是女人產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時期，如果這個時候不能很好的保養(yǎng)身體就容易留下病根。有的人產(chǎn)后坐月子時感覺關(guān)節(jié)疼痛這是怎么回事呢？可以配合哪些食物來治療減輕癥狀呢？

坐月子關(guān)節(jié)痛是怎么回事

產(chǎn)后頸部關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病原因大多數(shù)是因為產(chǎn)婦長時間的低頭照料新生兒所引發(fā)的，對于此類關(guān)節(jié)疼痛，產(chǎn)婦要注意平常避免一個姿勢低頭不動，選擇柔軟的枕頭，注意謹(jǐn)防頸部受寒，平常用雙手的中指按摩頭部兩側(cè)后發(fā)際角凹陷處，也就是風(fēng)池穴部位能有效的緩解不適癥狀。

肩部關(guān)節(jié)疼痛，此類疾患的發(fā)病原因主要是因為產(chǎn)婦長時間抱著寶寶，身體受累或者是給寶寶喂奶時肩部受涼，對于肩部關(guān)節(jié)疼痛，產(chǎn)婦們可以選擇用暖水袋或者熱毛巾來進(jìn)行肩部的熱敷，但要注意避免燙傷，溫度不宜過高，也可以按摩肩關(guān)節(jié)周圍疼痛部位緩解癥狀。

手部關(guān)節(jié)疼痛，主要是因為產(chǎn)后接觸了涼水或者是因為照料寶寶勞累所引發(fā)的，此類患者要注意經(jīng)常的活動手指，避免接觸涼水，用溫度稍高的水泡雙手，按摩疼痛的關(guān)節(jié)。

臂部關(guān)節(jié)疼痛，此類患者的發(fā)病原因往往是因為產(chǎn)婦長時間的抱著寶寶睡覺或者抱著寶寶喂奶，時間太長，肘部受力過重所引發(fā)的，對于此類患者要注意平常不能過于勞累，避免身體一個姿勢，注意保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肘部的運動，用拇指按摩曲池穴。

背腰部關(guān)節(jié)疼痛，此類疾患的發(fā)病原因主要是因為平常腰部受累，身體著涼，抱寶寶時間太長等多種原因引發(fā)的，對于此類患者，注意經(jīng)常做擴(kuò)胸運動，經(jīng)常的彎腰、晃腰部，注意睡硬板床，注意腰部的保暖，適當(dāng)?shù)倪\動等，這些都有助于緩解關(guān)節(jié)疼痛。

坐月子手指關(guān)節(jié)痛的癥狀

產(chǎn)后媽媽感受到關(guān)節(jié)疼痛，常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手部疼痛和腰部疼痛等，造成這些疼痛的原因除了受寒之外，可能還與月子里面照顧寶寶有關(guān)，如果喂奶或者抱寶寶的姿勢不對，都有可能造成這些關(guān)節(jié)痛。

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的癥狀是：常累及手指的近端指關(guān)節(jié)，有晨僵的現(xiàn)象(早晨手指發(fā)僵，握拳困難)晨起關(guān)節(jié)僵直會持續(xù)時間長，通常持續(xù)好幾個小時，多關(guān)節(jié)痛，且常為對稱性，游走性的特點。手X線改變多有骨質(zhì)損害。類風(fēng)濕因子呈陽性。

坐月子關(guān)節(jié)痛怎么辦

答案是，坐月子期間一旦出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)，千萬別自作主張亂吃止痛藥，以免用藥不慎影響到寶寶的健康。

在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護(hù)理也很重要，都市女性平日工作性質(zhì)多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態(tài)，陽氣的化生自然不及農(nóng)村女性，產(chǎn)后活動進(jìn)一步減少，陽氣的恢復(fù)更不易，就容易受到空調(diào)、冷水、寒濕天氣的影響而產(chǎn)生手足關(guān)節(jié)痹痛現(xiàn)象。所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足、休息充分的基礎(chǔ)上，應(yīng)及早活動，做力所能及的身體運動。

下面介紹幾種中藥外用療法

1、艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

2、生姜搗泥敷貼：取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細(xì)嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

3、粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進(jìn)紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

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如何有效的預(yù)防坐月子關(guān)節(jié)痛的發(fā)生呢

產(chǎn)婦在坐月子期間要注意涼風(fēng)直接吹身體，特別是不要因為貪涼而直接對著空調(diào)、電扇吹身體;要注意產(chǎn)后的保暖，要注意根據(jù)天氣的變化添加衣物，以免身體的關(guān)節(jié)受涼;要注意晚上在天氣降溫時，蓋好被子，身體不要受寒涼的襲擊;要注意不要在坐月子期間吃冷飯、喝冷飲、吃涼水果蔬菜，要加熱以后食用;要在坐月子期間避免過度勞累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行四肢及腰部的按摩;不要在坐月子期間接觸涼水，用涼水洗頭、擦拭身體，即使炎炎的夏日也不允許。

避免坐月子關(guān)節(jié)痛的食療法有哪些

對于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用：

1.當(dāng)歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當(dāng)歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。

作用：當(dāng)歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。

2.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。

作用：開胃活血，祛風(fēng)散寒，還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。

如何預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛

1、做好膝、腕保暖

新媽媽在做月子期間，應(yīng)該少吹風(fēng)，避免受涼。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后氣血不足，寒氣很容易侵入體內(nèi)，造成氣血運行不暢，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，酸楚、麻木等產(chǎn)后身痛。所以在坐月子期間，體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，最大程度的避免重要關(guān)節(jié)的受涼，同時有條件的話，月子期間要盡量溫水洗手，不要過長時間站立，最重要的是要保證睡眠質(zhì)量，避免過于勞累。

2、哺乳期廚藝補鈣

母乳中含有供孩子成長所需的鈣質(zhì)，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見，產(chǎn)后女性鈣流失的速度那是非常多。若乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。哺乳媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平較低，泌乳素水平較高。因此，在月經(jīng)未復(fù)潮前，骨更新鈣的能力較差，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣。這時，如不補充足量的鈣就會引起關(guān)節(jié)疼痛、腿腳抽筋等，所以不光是孕期補鈣，哺乳期特別是月子期間，也要根據(jù)媽媽的身體體質(zhì)來考慮，及時補鈣。

3、避免勞累。產(chǎn)后媽媽因為照顧寶寶的原因，大多數(shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

4、產(chǎn)后不宜久站久立。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\動是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復(fù)身材，就沒完沒了的做運動，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程，不要著急，循序漸進(jìn)。否則就會引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。