產(chǎn)后新媽媽關(guān)節(jié)痛預(yù)防及恢復(fù)

產(chǎn)后新媽媽關(guān)節(jié)痛預(yù)防及恢復(fù)

　　一、了解原因

　　要想治療產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛的問題，首先我們需要先了解導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的原因。研究發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致產(chǎn)婦產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的原因，主要是因?yàn)轶w內(nèi)內(nèi)分泌的改變所導(dǎo)致，內(nèi)分泌的改變使婦女的手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)程度不同的下降，而關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱等，這些原因都會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)的松弛以及功能的減弱，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)痛。

　　因此女性朋友在產(chǎn)后的一段時(shí)間里，多休息是非常有必要的，同時(shí)不要過早、過多的用手干重活，尤其是不要經(jīng)常用冷或使手、足部受涼、受寒。

　　二、減少勞動量

　　還有一些婦女之所以會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，有很大一部分原因與自身有關(guān)，比如產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動;過久地抱孩子;接觸冷水等這些都會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱和韌帶負(fù)擔(dān)過重，從而引起手腕部及手指關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象，且經(jīng)久不愈。因此要想知道產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦這個(gè)問題，首先就要適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動，對于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止，以免增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

　　三、盡早活動

　　在了解產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦的問題同時(shí)，我們還應(yīng)該對足部做好護(hù)理工作。在平時(shí)我們的足跟部有較充實(shí)堅(jiān)韌的脂肪墊，對任何體重的壓力以及行走活動時(shí)所產(chǎn)生的震動都能起到緩沖的作用，所以不會出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛的情況。但產(chǎn)婦在“坐月子”期間，由于活動減少，甚至很少下床行走，從而導(dǎo)致足跟部的脂肪墊發(fā)生廢用性退化而變得薄弱，當(dāng)產(chǎn)婦滿月下床活動時(shí)，足跟部脂肪墊的薄弱就使之對體重的支持和運(yùn)動時(shí)震動的緩沖作用大為減弱，脂肪墊也會因此而產(chǎn)生充血，水腫等非特異性炎癥，以致造成足跟部的疼痛。

　　因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，千萬不要整天在床上休息，適量的運(yùn)動對身體恢復(fù)可以起到促進(jìn)的作用。如果每天都躺在床上休息，不但會導(dǎo)致足部關(guān)節(jié)痛，同時(shí)還會影響恢復(fù)的進(jìn)度同時(shí)還會導(dǎo)致肥胖。

　　其實(shí)大部分產(chǎn)婦之所以會出現(xiàn)產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的情況，多半都是自己在平時(shí)不注意細(xì)節(jié)所引起，只要多注意保健便能有效的緩解以及治療關(guān)節(jié)痛的情況。