怎么才能讓寶寶乖乖地睡個(gè)好覺(jué)

　　睡眠的好壞決定著小寶寶的健康成長(zhǎng)，所以對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)睡眠是相當(dāng)重要的，那么怎么才能讓孩子乖乖地睡個(gè)好覺(jué)呢。本文介紹的方法能幫你。

　　1.怎樣交寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)睡?

　　要教寶寶學(xué)會(huì)獨(dú)睡可能十分苦難，但實(shí)際上大部分的孩子都能夠?qū)W會(huì)獨(dú)睡。你需要選擇一種最合適你跟寶寶生活方式的方法。

　　強(qiáng)硬策略：將孩子放在床上然后離開(kāi)，盡量忽視孩子的抗議，如果他跑出房間的話要把孩子勸回房間，簡(jiǎn)單跟他解釋他是需要獨(dú)自在床上睡覺(jué)，或者你也可以加一個(gè)小門(mén)不讓孩子跑出來(lái)。這種方法對(duì)于父母和寶寶來(lái)說(shuō)可能都很困難，但往往是最有效最快速的。

　　保證策略：將孩子放在床上，然后告訴他你會(huì)在五分鐘后會(huì)回來(lái)看他。你也可以遵守你的承諾五分鐘后回來(lái)，然后隔一段時(shí)間后再回來(lái)，間隔的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，最后寶寶會(huì)在等待的過(guò)程中等到累了最后就會(huì)入睡。這是大部分父母所采用的策略。

　　溫和策略：你可以留在寶寶的房間內(nèi)，但并不是躺在寶寶的床上。例如在第一晚，你可以坐在寶寶床邊的椅子上，第二晚，你可以坐遠(yuǎn)一點(diǎn)，距離越來(lái)越遠(yuǎn)，最后可以離開(kāi)寶寶的房間時(shí)，寶寶就基本能夠?qū)W會(huì)獨(dú)睡了。

　　2.寶寶需要多少睡眠時(shí)間?

　　雖然寶寶的需要都是有所不同的，但美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)還是有一個(gè)大約的標(biāo)準(zhǔn)(包括午睡和小睡的時(shí)間)?嬰兒-11月大：14-15小時(shí)?1-3歲：12-14小時(shí)?3-6歲：11-13小時(shí)?小學(xué)階段：10-11小時(shí)

　　3.影響寶寶睡眠的習(xí)慣

　　·在睡覺(jué)前30分鐘看電視、玩電子游戲或者使用電腦

　　·過(guò)多的功課

　　·在睡覺(jué)前吃得過(guò)飽或餓肚子?睡覺(jué)前吃了含有咖啡因的食物或飲料

　　4.怎么讓寶寶更容易入睡?

　　·收拾玩具或者進(jìn)行一些比較輕松的活動(dòng)，例如猜字謎等

　　·給孩子洗個(gè)熱水澡

　　·刷牙

　　·放一杯水在寶寶的床邊，避免他以口渴為借口跳下床

　　·將房間內(nèi)的燈光調(diào)暗

　　·讀書(shū)或講故事，在事前要先跟寶寶說(shuō)明你要講的故事和會(huì)講多久，以免他一直纏著你講下去

　　·靜靜地跟他聊天，但最好不要超過(guò)5分鐘?跟他說(shuō)晚安或者給他一個(gè)吻結(jié)束今天的活動(dòng)