小竅門讓母乳喂養(yǎng)變輕松

母乳喂養(yǎng)變輕松 

    支撐你的身體
 

　　選擇一把舒適的有扶手的椅子，再用很多枕頭支撐自己的后背和胳膊。大多數(shù)沙發(fā)都不能提供足夠的支撐，讓你舒服地喂奶。你可以在腳下墊幾個枕頭，以免身體向寶寶傾斜。也可以把腳放在腳凳、咖啡桌或一摞書上。在大腿上放個枕頭或疊起來的毯子也能使你不必向前俯身。無論你采用哪個姿勢喂奶，都一定要把寶寶抱向你的胸部，而不是用胸部去夠寶寶。
 

　　支撐你的胸部
 

　　在哺乳期里，你的乳房會變得更大、更沉重。所以，你在喂奶的時候可以用空著的那只手以C形(4個手指托在乳房下面，大約在時針9點鐘的位置，大拇指在上面3點鐘的位置)或V形(把乳房托在分開的食指和中指之間)托住乳房。手指應距離乳頭和乳暈至少5厘米，以免寶寶吸吮到你的手指。
 

　　支撐你的寶寶
 

　　哺乳時，媽媽用胳膊、手、加上枕頭或疊起來的毯子，來支撐寶寶的頭、頸、背和臀部，讓它們保持在同一直線上。你可以把寶寶包裹起來，或把他的雙臂輕輕固定在身體兩側。
 

　　經常變換姿勢
 

　　很多媽媽發(fā)現(xiàn)避免乳腺管堵塞的最佳方法就是規(guī)律地變換喂奶的姿勢。因為每種姿勢都會使乳頭的不同部分承受壓力，也可能幫你避免乳頭疼痛。每次喂奶輪流用不同的乳房先喂，你的奶量會大大增加。
 

　　先放松，再喂奶
 

　　做幾次深呼吸，閉上眼，冥想一些寧靜的畫面。在手邊放一大杯水、牛奶或果汁，準備在喂奶的時候喝——補充足夠的水分能幫你分泌更多乳汁。