兒童的體重超重該怎么辦

　　據(jù)相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在肥胖兒的比例在逐步上升，如果你的孩子也出現(xiàn)體重超重，那應該怎么辦呢?請看下文對此給出的詳細指導方案。

　　對患有兒童肥胖癥的小兒進行飲食控制時，必須在不影響正常生長發(fā)育的前提下，根據(jù)不同的年齡、性別、身高、體重及運動量，來控制每天攝入的總熱量，使每天攝入的熱量低于消耗熱量。

兒童的體重超重該怎么辦

　　要做到以下幾點：

　　1控制過度飲食。避免食用高能量、高脂肪食物，如巧克力、糖果、黃油、油炸食物、甜點心和甜飲料等。

　　2減慢用餐速度。

　　3多食含粗纖維的食品。

　　4三餐合理分配(早餐1/4、午餐2/4、晚餐1/4)，晚餐后不加點心。

　　5通常每天總熱卡控制在推薦攝入量減去500千卡范圍內。蛋白質不應低于總熱卡的20%，其中乳類、蛋、魚、蝦、瘦牛肉、豆制品等優(yōu)質蛋白應占總蛋白的50%以上;適當控制脂肪和碳水化合物的攝入量。

　　6另外，水溶性維生素、礦物質、微量元素和纖維素是機體維持正常生理功能、免疫功能和生長發(fā)育不可缺少的物質，要注意飲食種類多樣化，不偏食，多吃新鮮的綠葉菜，必要時可添加口服復合維生素制劑等。

　　【知識補充】

　　兒童體重超過標準的危害

　　1)傳統(tǒng)觀念、尤其是老年人認為，小孩胖些沒什么，甚至于認為胖就是健康，把胖看成是“福”的象征。其實這是錯誤的觀點。兒童時期的肥胖，不僅僅會影響體形，更重要的是形成成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素，會給健康帶來許多潛在危害。

　　調查發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童的空腹血胰島素水平明顯高于正常兒童，高胰島素血癥的發(fā)生率為46%。胰島素是體內一種能降低血糖的激素，肥胖兒為了維持體內長期高血糖狀態(tài)下的糖代謝穩(wěn)定，胰島素的分泌功能長期被迫超負荷工作，最終導致過早衰竭而誘發(fā)糖尿病。

　　門診隨訪中也發(fā)現(xiàn)，已有40%的肥胖兒并發(fā)了脂代謝異常，這些又是高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥的誘因。還有將近一半的肥胖兒已出現(xiàn)了脂肪肝。

　　2)從心理學角度對肥胖兒和正常兒進行對照研究發(fā)現(xiàn)，肥胖兒的自我意識受損，自我評價低，不合群，比正常體重兒有更多的焦慮，幸福和滿足感差。這種自我意識受損程度隨肥胖程度增加而加重。