女人痛經(jīng)怎么辦？做好這幾件事有助緩解痛經(jīng)

女人痛經(jīng)怎么辦？痛經(jīng)的經(jīng)歷不少女性都曾經(jīng)有過，痛經(jīng)的程度因人而異，但多多少少都會(huì)日常的工作生活造成不便。那么怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？試試這些方法吧！

女人痛經(jīng)怎么辦？試試這樣緩解

1、緩解痛經(jīng)多喝菊花茶

菊花、覆盆子、肉桂泡茶喝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果，女性朋友可以經(jīng)常泡茶喝。

2、痛經(jīng)時(shí)可以蜷腿側(cè)躺在床上

如果條件允許經(jīng)痛的時(shí)候可以休息一下，躺下蜷腿側(cè)躺到床上，這樣有助減輕腹部疼痛，對(duì)乳房脹痛等不適感也能減輕。

3、經(jīng)期適量健身也能緩解痛經(jīng)

經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣有利于氣血運(yùn)行，對(duì)緩解痛經(jīng)癥狀也有幫助。經(jīng)期可以進(jìn)行一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、簡(jiǎn)單健身操等運(yùn)動(dòng)。

4、緩解痛經(jīng)要注意飲食調(diào)理

經(jīng)期要少吃糖分含量高的食物，糖份會(huì)更多地消耗體內(nèi)的維生素B與部分礦物質(zhì)，容易引起胃腸不適。咖啡、可樂、酒等飲料也要少喝，這些飲品有提神作用，但同時(shí)也可能會(huì)刺激神經(jīng)令痛經(jīng)的癥狀加重。另外也要少吃高脂食物、乳酪類食物，起司、奶油、酵母乳等食物會(huì)影響鎂的吸收，加重痛經(jīng)癥狀。