準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前心情放松的技巧

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，面臨無法預(yù)知的分娩，一般心情都比較緊張，所以在產(chǎn)前，做好心理準(zhǔn)備是很關(guān)鍵，在這里，親親就教準(zhǔn)媽媽幾個技巧，能有效的放松產(chǎn)前的緊張心情。

　　聽音樂

　　音樂能夠令你有一種沖動去跳舞，或者更好地入睡。音樂療法能夠幫助你放松并且提高你的注意力。你可能會發(fā)現(xiàn)一些如海浪拍打的聲音能夠讓你注意到自己宮縮的頻率，或者一些鳥叫的聲音能夠讓你思緒飄到另外一個世界中。許多的CD店都可以讓你試聽音樂，因此你就可以找一些適合你的音樂。一旦你找到一些能夠讓你覺得放松的音樂的話，在懷孕以后的日子里面你都可以多些播放，這樣能夠讓你在分娩的時候聽到這種音樂后就產(chǎn)生自然的放松的意識。

　　有選擇的飲食

　　許多專家都認(rèn)為吃一些富含碳水化合物和維他命B的食物對于分娩的第一階段十分有幫助。即使大部分的孕婦在這個時候?qū)κ澄锒紱]有什么興趣，但她們可能還是會喜歡一些富含營養(yǎng)和提供能量的零食。一些水果、功能飲品、薄荷糖或者香口糖等能夠清新你的口氣、濕潤嘴巴并且有助于你放松身體。

準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前心情放松的技巧

　　熟悉氣味

　　某些氣味具有放松和平靜的功能。 如果你決定要在醫(yī)院里面分娩的話，你就可以盡量將你熟悉的氣味帶到醫(yī)院里面，例如你最喜歡的枕頭和棉被，或者T-shirt等。你還可以帶一些薰衣草和玫瑰等精油來保持空氣的清新，并且可以營造一個安靜和放松的環(huán)境。在產(chǎn)房里面可能會經(jīng)常使用茉莉和鼠尾草等香味，據(jù)說有幫助宮縮和緩解肌肉疼痛的功能。

　　呼吸放松

　　專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥，兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時，再慢慢地吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)地“膨脹”、“吐氣”。

　　提醒：產(chǎn)兆發(fā)生時 媽媽在只出現(xiàn)見紅或陣痛尚未很密集時，可以趕快先洗澡、洗頭，換上舒適的衣服，然后帶著之前已經(jīng)打包好的生產(chǎn)用品包前往醫(yī)院待產(chǎn)，但是如果已經(jīng)破膜就不適合再洗澡了，最好立即前往醫(yī)院。如果媽媽一直分不清楚自己是否為真正的陣痛，也可以撥打電話和醫(yī)護(hù)人員聯(lián)絡(luò)，請教醫(yī)護(hù)人員是否應(yīng)該前往醫(yī)院。