孕期吃什么可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　胎兒大腦的發(fā)育需要多種營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素只能通過(guò)準(zhǔn)媽媽直接供給胎寶寶，因此，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間應(yīng)該多吃一些能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的食物，那么孕期吃什么可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育呢?請(qǐng)看下文列舉出來(lái)的幾大類(lèi)：

　　1.雞蛋：

　　雞蛋是孕婦最為重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，對(duì)胎兒大腦發(fā)育非常有幫助。雞蛋主要含有人體必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益于寶寶大腦的發(fā)育。

　　媽媽們可選擇多樣化制作雞蛋與其他菜組合，如雞蛋青菜泥等，避免讓孩子厭煩一種燒蛋模式。同時(shí)，因?yàn)殡u蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)。

孕期吃什么可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　2.香蕉：

　　能幫助大腦制造一種化學(xué)成分血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，但要注意使用量，不要因?yàn)檫^(guò)量食用影響正餐食欲。

　　3.蘋(píng)果：

　　蘋(píng)果含有豐富的鋅，可增強(qiáng)記憶力，促進(jìn)思維活躍。蘋(píng)果是營(yíng)養(yǎng)、功能都很全面的水果，媽媽們可選擇做蘋(píng)果泥或蘋(píng)果色拉等不同的樣式給寶寶食用。

　　4.大蔥：

　　含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管、促進(jìn)血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活。

　　5.核桃：

　　孕婦多吃核桃有助于胎兒大腦發(fā)育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質(zhì)的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。堅(jiān)果應(yīng)該多吃，但要磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過(guò)多。如果你也覺(jué)得六個(gè)核桃不好喝或者不相信它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以在自己打豆?jié){喝的時(shí)候加入些核桃仁，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富，可以幫助胎兒大腦發(fā)育。

　　親親寶貝小編提醒：海帶和碘鹽――避免胎兒智能低下 ­

　　懷孕3-5個(gè)月時(shí)，胎兒的腦發(fā)育需要依賴母體供應(yīng)充分的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必須的甲狀腺素，導(dǎo)致腦發(fā)育不良，智商低下。誕生后即使補(bǔ)充分夠的碘，也難以改正先天造成的智力低下。所以孕婦必定要在孕期注意補(bǔ)碘。除了攝取碘鹽以外，最好從食物中加以彌補(bǔ)富碘食物，特殊是缺碘地域。常見(jiàn)的食物以海帶的含碘量最豐厚，是孕婦最幻想的補(bǔ)碘食物。只要保證每周吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發(fā)育的須要。  ­