孕婦如何正確補(bǔ)鈣

　　孕婦在懷孕過程中，鈣的需求量比正常人要高很多。幾乎每個孕婦在孕期都會補(bǔ)鈣。但如何正確的補(bǔ)鈣呢?小編來告訴你。

　　1.補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時候開始?

　　一般來說，補(bǔ)鈣需要從備孕時期開始，因?yàn)檫@個時候的女性身體所需的鈣大概在每天800毫克左右。而此時的補(bǔ)鈣除了從日常飲食的食物中攝取以外，還需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。而受孕成功的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最晚不要超過懷孕20周，因?yàn)檫@個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。

　　2.每個孕婦都要補(bǔ)鈣嗎?

　　答案是肯定的。因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體，而如果是單靠日常飲食中攝取鈣質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為了避免孕婦在懷孕期間因?yàn)殁}質(zhì)攝取的不足而發(fā)生輕度的缺鈣，而造成肌肉痙攣，小腿抽筋以及手足抽搐，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，引起骨軟化癥的情況，孕婦在孕前和孕期都應(yīng)該適量補(bǔ)鈣。

　　3.如何正確服用鈣劑?

　　一般來說，每天每次服用鈣的時候，劑量不能過大，一次性盡量不要服用超過500毫克的鈣劑，因?yàn)橐淮涡苑么罅康拟}劑會使受體封閉，導(dǎo)致鈣無法被吸收。因此建議孕婦把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。另外，孕婦在正確了解補(bǔ)鈣常識后，還可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品。

　　4.服用多種食物補(bǔ)充還用特別補(bǔ)鈣嗎?

　　一般正常情況下，孕婦每天需要吸收的鈣是1200毫升，而我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量是比較少的，因此建議孕婦從了在日常飲食中多攝取含鈣高的食物外，還要額外服用600~800毫克的鈣劑。此外還需要注意的是，在補(bǔ)鈣的同時要補(bǔ)充足夠的維生素D，因?yàn)榫S生素D能有效促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。0