愛心提醒：圣誕西餐的健康吃法

愛心提醒：圣誕西餐的健康吃法

　　圣誕是西方國家一年中最盛大的節(jié)日，可以和新年相提并論，類似我國過春節(jié)。那么我們的圣誕大餐是選擇西餐還是中餐呢?我想你肯定在猶豫不絕，雖然中餐是舉世公認(rèn)的美食，但是西餐很適合圣誕個(gè)氛圍，不過西餐含有很高的熱量和脂肪，不僅不適合女孩子保持苗條的身段，還容易引發(fā)心腦血管疾病及惡性腫瘤?，F(xiàn)在我就教你幾招既不破壞圣誕的氣氛，又健康的西餐吃法。
 

　　1.不要被菜單所迷惑：

　　西餐中煎炸可是用奶油來烹調(diào)，即使是烤的也有可能是以各式醬料或奶油來烤，所以直接問服務(wù)生菜色的烹調(diào)法。
 

　　2.要求是否能用烤的烹調(diào)方式而不加任何醬料。
 

　　3.蔬菜請餐廳使用蒸的或水煮的方式，可保持營養(yǎng)不流失也不必添加油脂。
 

　　4.點(diǎn)蔬菜湯比濃湯好。
 

　　5.可選擇生蠔、生食海鮮以及蔬菜水果當(dāng)成開胃菜，避免點(diǎn)鵝肝醬、魚子醬炸的食物和高脂肪的小菜。
 

　　6.以優(yōu)格或醋來替代沙拉醬。
 

　　7.不宜食用大蒜面包。
 

　　8.主食可選烤馬鈴薯加優(yōu)格替代奶油。
 

　　9.主菜可選烤海鮮、雞肉來替代牛排。
 

　　10.茶或咖啡不宜加糖、奶精，但可選用代糖和鮮奶。