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孕期怎么做運(yùn)動(dòng)

2022年03月17日 15:32出處：親親寶貝網(wǎng)作者：親親寶貝網(wǎng)閱讀次數(shù)：34

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親親寶貝網(wǎng)育兒欄目為您提供“孕期怎么做運(yùn)動(dòng)與懷孕期間怎么運(yùn)動(dòng)”的音樂(lè)胎教相關(guān)內(nèi)容，音樂(lè)胎教不僅可以后天培養(yǎng)對(duì)音樂(lè)的敏感性，還可以促進(jìn)孩子天馬行空的想象力，一般選擇在孕期5個(gè)月聽(tīng)最適宜。

　　孕婦如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，必須事先檢查身體。如果孕婦身體健康的話，可以選擇適當(dāng)做些家務(wù)，如煮飯、洗衣服、打掃衛(wèi)生等作為運(yùn)動(dòng)胎教。但要注意做完家務(wù)以后要保證有充足的休息時(shí)間，不能讓腹部長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫，不能彎腰，絕對(duì)不能摔倒，不應(yīng)拿重物行走，以免摔跤。

　　還應(yīng)避免急促的動(dòng)作，特別是低血壓的孕婦，突然站起來(lái)，會(huì)因腦缺血而眼花、暈倒。孕婦身體的位置變化時(shí)應(yīng)該保持慢慢進(jìn)行。騎自行車或長(zhǎng)時(shí)間踩縫紉機(jī)也不好，因?yàn)檫@不僅會(huì)使下肢感覺(jué)疲勞，從而使下腹充血，造成流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　孕婦在鍛煉期間一定要注意，準(zhǔn)確計(jì)算心率，身體有無(wú)其他癥狀，是否出現(xiàn)呼吸困難、心動(dòng)過(guò)速、心前區(qū)疼痛等。如果鍛煉后1 5分鐘之內(nèi)心率恢復(fù)到鍛煉之前水平，表明無(wú)衰竭現(xiàn)象。