8大妙方開始你新春的窈窕大計

　　1、來點小吃也無妨

　　減肥并不意味著不能吃小吃，如果是選擇一些低熱量的蔬果，這樣就更加有助你減肥了。首先，蔬菜和水果不僅有助于消化，還是對抗零食誘惑的最佳方法;其次，蔬菜和水果卡路里低，品種繁多，你可以每天都吃不一樣的小吃，也不會吃膩;最后就是少吃多餐對減肥非常有幫助。選擇蔬果當(dāng)小吃可以補充日常所需能量，有助于減少饑餓感，結(jié)合小吃和減少正餐的進食量，可以提高新陳代謝速度，讓你的減肥計劃又向成功邁進了一大步。

　　2、飯前多喝水

　　喝水雖然不能燃燒卡路里，但是補充足夠的水分能幫助你提高體內(nèi)的新陳代謝水平，有助減肥。飯前15分鐘多喝水能增加飽腹感，降低饑餓感，這樣你就不至于在用餐的時候因為吃得過多而進食過多了。

　　3、早晨起來要補足能量

　　經(jīng)過一個晚上的睡眠，你已有近8-10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了今天的工作，補充熱量是必不可少的。要是想一天精力充沛，那就需要攝入足以得熱量。營養(yǎng)均衡的早餐讓你能量充足，還能避免你再下一餐因為饑餓而吃得過多。

　　4、日常生活要多喝茶

　　除了多喝水以外，多喝茶也能讓你更快速的減肥。多喝茶不僅能解油膩、除腹脹，還能促進代謝，幫助燃燒更多脂肪，讓你慢慢地把身上的贅肉都喝掉哦!

　　5、保持積極的心態(tài)

　　幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，然后因為看不到成果而失去信心。想要成功減肥，就要保持積極的心態(tài)，在停滯期的時候保持住信心，不因為一點點的小挫折就放棄，只有這樣才能讓你堅持下去，更快的達到瘦身的目標(biāo)。

　　6、飯后散步半小時

　　很多MM吃完飯都喜歡坐到電視機或者電腦旁，這樣剛吃完的食物得不到很好的消化，很容易囤積成脂肪造成肥胖。飯后散步有利于食物的消化和吸收。只要每天堅持飯后散步半小時以上，讓全身肌肉得到充分運動，這個時候剛剛吃進的熱量也就得到更好的消耗，避免脂肪的堆積。

　　7、運動后不要吃得過多

　　運動過后非常容易感覺到饑餓。但是，不管你多想吃東西，也要切忌大吃大喝，否則剛才的運動就白費了。要是實在感到餓，最好可以選擇一些富含蛋白質(zhì)和纖維素的低脂食品，這些食物能加倍增加你的飽腹感，也不會有攝入過多熱量的問題。

　　8、不要擔(dān)心聚餐

　　節(jié)日聚餐、生日宴會、朋友聚餐……聚餐是生活中必不可少的一部分。大吃大喝確實是會讓

你長胖，但是過于擔(dān)心也會讓你無法感受其中的愉快。其實，只要方法正確，你也可以在聚餐后輕松享瘦哦!聚餐前喝一杯水，這樣更能降低食欲，防止一上來就狼吞虎咽。聚餐時要多說話少吃飯，這樣你就不用擔(dān)心吃得過多了。另外，要記得減慢吃東西的速度，只能能有效減少你的食量。