學(xué)齡前寶寶的8大飲食禁忌

　　學(xué)齡前寶寶飲食要怎么注意呢?學(xué)齡前寶寶和快速發(fā)育的嬰幼兒不同，雖然生長速度有所減慢，但是學(xué)齡前飲食卻是重要的飲食過渡階段。

　　和快速發(fā)育的嬰兒期和幼兒期相比，學(xué)齡前寶寶的生長速度有所減慢，但為其提供優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)仍不容忽視，因?yàn)閷W(xué)齡前是孩子的重要飲食過渡階段，一方面漸漸走出幼兒期，開始和父母在一起吃飯，吃大人一樣的飯菜，另一方面，他們的腸胃、味覺還處于敏感薄弱的時(shí)期，所以對食物的選擇也是頗有講究，而且學(xué)齡前寶寶新陳代謝速度較為旺盛，對于各種營養(yǎng)元素的需求量甚至比成人還要高，所以提供充足合理的營養(yǎng)，不僅能夠保證寶寶的健康成長，同時(shí)也能為他們?nèi)蘸蟮膶W(xué)習(xí)和成年發(fā)育打下扎實(shí)良好的基礎(chǔ)。

　　學(xué)齡前寶寶的飲食要點(diǎn)

　　1、培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣：飲食衛(wèi)生習(xí)慣主要有不挑食、偏食，按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不吃不潔食物，吃飯時(shí)不看書、不看電視、不說笑，飯后不做劇烈運(yùn)動等。

　　2、膳食要均衡，食物要新鮮、品種多樣化：通過均衡的膳食，即粗細(xì)、葷蔬搭配，一般是可以達(dá)到兒童的營養(yǎng)需要。

　　3、注意攝入蛋白質(zhì)的質(zhì)量：兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆類的蛋白質(zhì)，但不宜多吃高脂肪食物。

　　4、早餐不宜馬虎：調(diào)查表明，從早餐中獲得足夠熱能和蛋白質(zhì)的孩子，其體形和機(jī)能發(fā)育較好，學(xué)習(xí)效率亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可選擇雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。

　　5、補(bǔ)足水分：學(xué)齡前兒童活動量大，新陳代謝旺盛，對水的需要量也大，應(yīng)注意補(bǔ)足水分。值得注意的是，人工配制的各種果味料、碳本型飲料，不宜作為兒童補(bǔ)水之用。

　　6、補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素：處在生長發(fā)育的兒童對礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)的人群，應(yīng)注意從食物中攝入補(bǔ)充?？稍黾尤橹破?、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。

　　7、適當(dāng)吃些零食：可在午后三四點(diǎn)鐘時(shí)吃一些零食，可緩解饑餓，提高效率，現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ，因?yàn)樗鼈儬I養(yǎng)豐富，而且通過咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育，有益于視力。但應(yīng)控制食量，而且不在飯前吃。

　　8、注意食物的色香味，進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美：良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營養(yǎng)的基本條件，兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時(shí)訓(xùn)斥、指責(zé)他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食，以利于食物的消化吸收。