白領(lǐng)孕婦的飲食注意事項(xiàng)

　　現(xiàn)在許多準(zhǔn)媽媽在孕期的時(shí)候還要上班，因此不免會(huì)外出就餐，但是準(zhǔn)媽媽們要注意了，現(xiàn)在是你的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)候你必須要做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，那么上班的準(zhǔn)媽媽要怎么吃呢，又有什么飲食注意事項(xiàng)呢？

　　從食物中取得所需營(yíng)養(yǎng)

　　食物中的營(yíng)養(yǎng)素是最自然，且對(duì)身體是最沒負(fù)擔(dān)的。

　　選擇好消化、易吸收的食物

　　懷孕中期，子宮會(huì)壓迫腹部，容易引發(fā)便秘，最好能選擇好消化、易吸收的食物。

　　避免刺激性的食物及飲料

　　辛辣的食物，酒、咖啡、濃茶應(yīng)盡量避免。當(dāng)然，也要絕對(duì)禁止吸煙。

　　最好選擇清淡的食物

　　怕胖的準(zhǔn)媽媽最好避免吃油炸的食物，多吃清炒或者水煮的食物，也不要刻意減肥。青菜不要煮得太久，以免流失營(yíng)養(yǎng)素。高危妊娠孕婦，要聽從營(yíng)養(yǎng)師的飲食建議，注意控制血壓、尿蛋白。

　　飲食定時(shí)定量

　　暴飲暴食很容易肥胖，且對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，但也不要因?yàn)槊β刀雎赃M(jìn)食。

　　不要刻意減肥

　　懷孕前期，建議每天攝取的熱量約1800～2000千卡;懷孕中后期至產(chǎn)后哺乳期間，建議每天攝取的熱量約2300千卡。懷孕期間，體重正常的孕婦，至臨產(chǎn)前應(yīng)比原先體重增加10～13公斤，懷孕前較瘦的孕婦可增加約15公斤。