干貨 | 孩子挑食不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k？

原標(biāo)題：干貨 | 孩子挑食不愛(ài)吃飯怎么辦？

父母對(duì)孩子的愛(ài)，在吃飯上更是體現(xiàn)得淋漓盡致?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多孩子不愛(ài)吃飯、挑食偏食，讓家長(zhǎng)憂心忡忡。飲食對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。

一般來(lái)說(shuō)，大部分孩子在兩歲左右都會(huì)有挑食現(xiàn)象，這是發(fā)育過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象，但是有些孩子會(huì)一直延續(xù)下去，沒(méi)有改觀，這是很多家長(zhǎng)都比較頭疼的問(wèn)題。其實(shí)，成年人在飲食方面也是有自己的好惡的。重要的是，我們要了解孩子挑食的原因以及該采取怎樣的措施來(lái)解決孩子挑食的問(wèn)題。

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1.孩子挑食的主要原因有哪些

在解決孩子挑食問(wèn)題之前，家長(zhǎng)要先弄清楚孩子為什么會(huì)出現(xiàn)挑食這種情況：

原因

01家長(zhǎng)影響的原因：

挑食的影響因素可能是多方面的，可能因?yàn)榧议L(zhǎng)食品種類選擇單一、制作方式的單一、食物質(zhì)地不符合兒童需要、輔食添加時(shí)間錯(cuò)過(guò)味覺(jué)發(fā)育敏感期及咀嚼發(fā)育關(guān)鍵期等，挑食有一定的家族性，可能是兒童模仿父母、兄弟姐妹或養(yǎng)育者的結(jié)果。

02.體內(nèi)缺鐵缺鋅:

鐵缺乏影響胃腸道消化酶功能，容易出現(xiàn)食欲不振，鋅缺乏導(dǎo)致味覺(jué)減退，對(duì)清淡食物更感無(wú)味，偏愛(ài)口味濃的食物。所以孩子如果出現(xiàn)了挑食的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要慎重考慮孩子體內(nèi)是不是缺少了鐵和鋅元素。

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2.孩子挑食家長(zhǎng)該怎么處理

按照以下方法嘗試改變，孩子的挑食難題一定可以改善~

建議

01.家長(zhǎng)及時(shí)改善進(jìn)食環(huán)境

良好的就餐環(huán)境與氛圍能夠增強(qiáng)人的飲食欲望。成人如此，孩子更是一樣。因此，家長(zhǎng)可以精心布置孩子的就餐場(chǎng)所。

首先，減少孩子飲食之外的無(wú)關(guān)刺激。因?yàn)槟挲g越小的孩子，注意力越是容易受到吸引和控制。當(dāng)他看到有趣的玩具、新鮮的事物以及聽(tīng)到有吸引力聲音的時(shí)候，就會(huì)不自覺(jué)地去關(guān)注。

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所以孩子的就餐環(huán)境一定是加大飲食自身的吸引力，減少周邊無(wú)關(guān)的吸引力。其次，可以提供適宜的輕音樂(lè)。研究以及實(shí)踐表明，音樂(lè)有增強(qiáng)食欲的作用。

幼兒園會(huì)在午餐環(huán)節(jié)播放輕音樂(lè)，一方面讓孩子在輕松愉悅的氛圍中就餐；另一方面可以讓孩子專注于當(dāng)下的飲食行為。因此家長(zhǎng)也可以借鑒幼兒園的做法。

02.及時(shí)改進(jìn)孩子的進(jìn)食行為

進(jìn)食時(shí)避免分心（電視、故事、玩具），規(guī)定進(jìn)食時(shí)間（＜ 25分鐘），逐步引入新食物（從未嘗試過(guò)的食物為新食物，一次只能挑一種新食物來(lái)嘗試，每日可以嘗試1～2次，對(duì)于比較難接受新食物的寶寶，一般至少需要嘗試10～15次，即需要1～2周的時(shí)間來(lái)適應(yīng)一種新食物。）

鼓勵(lì)自己進(jìn)食（＞ 1歲），體驗(yàn)饑餓，限制兩餐之間的零食，餐前不喝飲料，兩餐之間隔一定時(shí)間（3小時(shí)左右），提供適合其年齡的食物，允許出現(xiàn)與年齡相符的進(jìn)食狼藉、營(yíng)造快樂(lè)進(jìn)食。

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3.孩子挑食可以及早預(yù)防

培養(yǎng)孩子良好的進(jìn)餐習(xí)慣，及早預(yù)防孩子挑食~

建議

01.早預(yù)防

從嬰兒期添加輔食做起、添加輔食時(shí)應(yīng)多樣化、一種食物連續(xù)添加的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)、幼兒期限制喜歡吃的食物并間隔其他食物。

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02.食物多樣化

飯前不吃零食和飲料、及時(shí)糾正偏食傾向、膳食中補(bǔ)充含鋅含鐵等微量元素的食物、父母及家人要做好表率作用、不要強(qiáng)迫兒童進(jìn)食、不要責(zé)罵。