足跟痛吃什么好 足跟痛營(yíng)養(yǎng)食譜介紹

　　足跟痛，應(yīng)該如何注意飲食呢?足跟痛多發(fā)于40歲至60歲的中老年人，但是足跟痛在一定程度上也要注意飲食，下面親親寶貝小編告訴你足跟痛的飲食宜忌和營(yíng)養(yǎng)食譜。

　　足跟痛又叫跟骨刺，骨刺是因?yàn)殁}質(zhì)在體內(nèi)不斷沉淀而引起的尖形小突起，多發(fā)生于40歲至60歲之間的中老年人和體重超重的人。

　　足跟痛的飲食宜忌

　　1補(bǔ)充維生素B6，可幫助鈣質(zhì)吸收和預(yù)防骨刺的形成。維生素B6多分布在肉、蛋、奶類和蔬菜中。

　　2補(bǔ)充維生素C，維生素C具有抗火功效，對(duì)膠原蛋白質(zhì)結(jié)締組織有利。維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量豐富，動(dòng)物的肝臟中也有一定的含量，但烹調(diào)時(shí)要避免久煮和接觸銅和堿。

　　3多食含鈣的食物，鈣主要分布于水產(chǎn)品、奶類、蛋類及豆類中。

　　4多食含鎂的食物，如蔬菜、谷類、肉類、豆類及豆制品。

　　5避免食用酒精、咖啡、糖類食品，以防止機(jī)體恢復(fù)過(guò)程中發(fā)生的障礙，保護(hù)體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡。

　　足跟痛的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　1米仁根赤豆汁

　　用料：生米仁根、赤小豆各30克，土牛膝12克，木瓜、牡丹皮各9克。

　　制作：將上述材料加水煎服。

　　功效：舒筋活絡(luò)，可用于足眼痛。

　　2葡萄根飲

　　用料：鮮葡萄根60克。

　　制作：將葡萄根加水煎服。

　　功效：祛濕止痛，補(bǔ)充微量元素。

　　外用小偏方：白芷白術(shù)防風(fēng)液

　　用料：白芷l0克，白術(shù)10克，防風(fēng)10克。

　　制作：上藥用1塊棉布包好，放入清水中浸泡10分鐘。另取磚頭1塊，在其上拓出1個(gè)凹窩，放到爐火中燒熱，熱后向磚內(nèi)的凹窩內(nèi)倒食醋100毫升，再把藥袋放到醋內(nèi)，隨即將患部踏在藥袋上約20分即可。