芝麻

芝麻

芝麻

芝麻是胡麻的籽種，它遍布世界上的熱帶地區(qū)。在我國芝麻是四大食用油料作物中的佼佼者，它的種子含油量高達61%，是我國主要油料作物之一。芝麻產品具較高的應用價值，芝麻油、芝麻醬等產品成為暢銷不衰的美味佳肴。

芝麻營養(yǎng)價值


芝麻營養(yǎng)豐富，它含有大量的脂肪和蛋白質，還有膳食纖維、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。黑芝麻含脂肪油豐富，還含有油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸、葉酸、蛋白質和多量鈣等成分。芝麻既可食用又可作為油料，日常生活中人們最常見的就是芝麻醬和香油。

芝麻的功效


芝麻味甘、性平，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)、強身體，抗衰老之功效。芝麻中的亞油酸有調節(jié)膽固醇的作用。芝麻中含有豐富的維生素E，能抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，對防止各種皮膚炎癥也有一定作用。黑芝麻有黑發(fā)的功能，由于芝麻含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維他命E等，因此它具有很好的抗氧化功能，是日常必備的保健養(yǎng)顏食品。

芝麻食譜


芝麻對于一般人群均可食用。核桃芝麻糊不但營養(yǎng)豐富，做法簡單，更是人們養(yǎng)生保健的不錯選擇。準備原料：核桃仁，黑芝麻，干桑葉，牛奶。做法：將黑芝麻炒熟晾涼，干桑葉揉碎。再將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用即可。

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