小孩需要養(yǎng)成哪些健康的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣正確與否與孩子的成長有很大的關(guān)系，所以在平時的生活當(dāng)中，父母不要因為愛孩子，而沒有原則地答應(yīng)孩子各種要求，尤其是飲食方面的不合理要求。不合理的飲食習(xí)慣，只會讓孩子成為營養(yǎng)不良或者肥胖當(dāng)中的一份子。為了杜絕不合理的飲食習(xí)慣，最好幫助孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

想讓孩子健康成長，要養(yǎng)成哪些飲食習(xí)慣呢？

1、選擇適合孩子體質(zhì)的食物

每個孩子的體質(zhì)都是不一樣的，有些孩子的脾胃比較虛弱，有些孩子的內(nèi)熱則比較重，在選擇食物的時候，要根據(jù)自己孩子的體質(zhì)決定。一般脾胃比較虛弱的孩子是不可以吃生冷食物的，因為這些食物會讓孩子特別不舒服，有時甚至?xí)?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/tag/xiaohuabunian/" title="消化不良" class="innerlink" target="_blank">消化不良或者腹瀉。內(nèi)熱比較重的孩子，最好不要吃油炸食品或者一些熱量高的食物，比如羊肉火鍋，經(jīng)常吃這些食物，會讓內(nèi)熱大的兒童出現(xiàn)口腔潰瘍或者大便干結(jié)的現(xiàn)象。

2、飲食搭配要合理

每天只攝入同一種營養(yǎng)成分，對健康是大為不利的，所以兒童每天要攝入豐富的營養(yǎng)成分。想要攝入豐富的營養(yǎng)成分，就要講究飲食搭配，粗糧和細(xì)糧要搭配在一起吃，深色的蔬菜要和淺色的蔬菜搭配在一起吃，魚類最好能夠和雞肉搭配在一起吃。

3、多吃清淡的食物

兒童每天攝入體內(nèi)的營養(yǎng)大多都是來自于食物，所以在選擇食物的時候，除了要營養(yǎng)豐富之外還要清淡一些，因為含有過多或者含糖過多的食物，會導(dǎo)致攝入的熱量過高。攝入的熱量過高，很有可能會引發(fā)高血壓，高血脂，肥胖等疾病的發(fā)生。

4、吃飯時間有規(guī)律

孩子都是特別貪玩的，玩得高興的時候甚至?xí)洺燥?，在這個時候家長就要提醒孩子按時進(jìn)餐。每天按時吃飯不但能夠讓脾胃變得更加強(qiáng)健，還能夠減少零食的攝入，畢竟孩子吃飽了之后就不會再想要吃零食了。

除了要幫助孩子養(yǎng)成以上幾種習(xí)慣之外，在吃飯的時候還要給孩子營造一個文明的環(huán)境。在吃飯的時候不僅不可以打罵孩子，還要讓孩子感覺到愉悅，可以在吃飯的時候放一首輕緩的音樂，也可以給孩子介紹一些關(guān)于飯菜的知識。