產(chǎn)后游泳可以恢復(fù)苗條身材嗎

　　新媽媽珂珂是一位成功的白領(lǐng)女士，她今年3月剛剛喜得千金，但在欣喜之余也為身上的一堆贅肉而煩惱，產(chǎn)期很短，總不能以肥肥的身材出現(xiàn)在同事面前吧。好友介紹說西方媽媽產(chǎn)后都喜歡游泳，那樣可以盡快消除身上的肥肉。于是她產(chǎn)后3天便下水游泳，時間控制在半個小時以內(nèi)。然而，一個月后，身上的肥肉雖然少了很多，但是她感到全身酸痛，走路都很累。

　　一、傳言中產(chǎn)后游泳的益處

　　產(chǎn)后游泳是從西方傳來的產(chǎn)后恢復(fù)方式。產(chǎn)后不久就下水游泳，通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪，是時下許多愛美媽媽的選擇。

　　二、聽聽專家意見吧

　　但是專家分析說，產(chǎn)婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了，加之氣血兩虛，如果游泳時的水溫過低，有可能導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲體內(nèi)，并滯留于肌肉和關(guān)節(jié)中，使得產(chǎn)婦周身氣血凝滯，引發(fā)身體關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。婦科專家解釋說，不管西方還是東方，女性懷孕期體內(nèi)各系統(tǒng)的變化是一樣的，生完孩子以后都要有恢復(fù)階段，如子宮恢復(fù)需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復(fù)時游泳，容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降，更容易著涼生病。而且有醫(yī)學(xué)專家提醒，產(chǎn)后立即游泳會大大增加產(chǎn)婦得風(fēng)濕病的可能，因此應(yīng)當(dāng)慎重“下水”。

　　三、為什么許多西方產(chǎn)婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?

　　首先因為體質(zhì)差異，西方女性恢復(fù)速度較快。還有環(huán)境因素，西方人產(chǎn)后傷口暴露，但主張產(chǎn)婦馬上洗澡，由于他們的家內(nèi)環(huán)境很干凈，暴露的傷口沒有大問題，而國內(nèi)的環(huán)境條件達(dá)不到那樣的水平。因此我們許多做法不能完全模仿西方。

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后2個月內(nèi)禁止游泳。因為產(chǎn)婦分娩后子宮內(nèi)壁上有胎盤剝離后的創(chuàng)面，需要42天甚至兩個月才能恢復(fù)。

　　四、產(chǎn)后游泳何時可行

　　專家提醒說，根據(jù)國人的體質(zhì)特點，產(chǎn)后運動可在分娩一周后進(jìn)行，同時要注意時間不可過長，運動量不可過大。此后，可根據(jù)個人的體質(zhì)情況逐漸延長時間，適量加大運動量，逐步由室內(nèi)走向戶外，進(jìn)行散步、游戲、快步走、做保健操等活動，可調(diào)節(jié)神經(jīng)內(nèi)分泌機能，促進(jìn)血液循環(huán)，增加熱量消耗，恢復(fù)生育前原有的女性美。

　　一般情況下，建議在產(chǎn)后四個月進(jìn)行游泳，此時子宮已恢復(fù)正常，而且媽媽身體機能也提高，進(jìn)行游泳不會有大礙。游泳有利于產(chǎn)后體形的恢復(fù)，但建議運動量不宜過大，以免引起過度疲累而使乳汁分泌減少，運動后因產(chǎn)生乳酸過多，可過度到乳汁，寶寶如馬上進(jìn)食易引起腹瀉，所以建議運動后不宜馬上哺乳。