寶寶要長(zhǎng)高 補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意鈣的吸收

　　寶寶出生后你算過(guò)寶寶以后會(huì)長(zhǎng)多高嗎，為了要讓寶寶長(zhǎng)高你有沒(méi)有拼命給寶寶補(bǔ)鈣呢，瘋狂著迷“補(bǔ)”的同時(shí)千萬(wàn)不要忘記寶寶對(duì)鈣的吸收也很重要。

　　鈣質(zhì)促進(jìn)長(zhǎng)高、但不是無(wú)限制的

　　“鈣質(zhì)”是哺乳類動(dòng)物重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，也是以往中國(guó)人或素食者最容易缺乏的礦物質(zhì)，它是構(gòu)成身體骨骼及牙齒的重要成分，尤其是在成長(zhǎng)階段的兒童，因?yàn)樯眢w快速地發(fā)育成長(zhǎng)，對(duì)鈣的需求量特別多。另外鈣質(zhì)也是細(xì)胞內(nèi)及細(xì)胞外的重要電解質(zhì)，可以促成生化反應(yīng)、血液凝固、心跳調(diào)節(jié)、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)等等。

寶寶要長(zhǎng)高 補(bǔ)鈣的同時(shí)也要注意鈣的吸收

　　不過(guò)一般人最在意的還是鈣對(duì)身高的影響。事實(shí)上，在青春期攝取充分的多種營(yíng)養(yǎng)素，包括鈣質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)高絕對(duì)有幫助;通常在發(fā)育年齡可發(fā)現(xiàn)，有些十幾歲的孩子的確在短時(shí)間內(nèi)就能快速長(zhǎng)高。

　　但要提醒大家的是，那終究是在發(fā)育期間，一旦過(guò)了青春期，骨頭的生長(zhǎng)已經(jīng)完成，就算以荷爾蒙刺激或者吃再多的鈣片，想繼續(xù)長(zhǎng)高恐怕也相當(dāng)不容易了。所以任何宣稱可以讓二三十歲的人在幾天內(nèi)增加10厘米的廣告，其實(shí)都是吹噓之詞。

　　寶寶每天需要多少鈣

　　鈣質(zhì)吸收量的多少，除了依照食物中含鈣量的多寡而定外，另外還須以身體吸收的難易程度來(lái)決定。大體而論，動(dòng)物性食物如肉類、牛奶、乳酪、軟骨、小魚(yú)干中的鈣質(zhì)，很容易被小腸所吸收及被人體利用;但如果讓含高鈣及高蛋白質(zhì)的牛奶或乳制品與巧克力、菠菜、豆類等一起調(diào)配食用，則不利于鈣質(zhì)的吸收，因?yàn)檫@些攝物中含有草酸，會(huì)與奶品中的鈣質(zhì)結(jié)合成不溶性的草酸鈣，不但無(wú)法吸收，食入過(guò)多的草酸，還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)干燥、腹瀉、缺鈣及發(fā)育緩慢等現(xiàn)象。

　　通常一般人每天需要的鈣質(zhì)約600-1000毫克，相當(dāng)于一至兩杯牛奶中的含量，此外，食物中另外尚含有鈣質(zhì)。以目前國(guó)內(nèi)的生活水準(zhǔn)而言，只要嬰幼兒定量地喝牛奶，且沒(méi)有刻意偏食，日常飲食中的鈣質(zhì)已足夠供應(yīng)身體發(fā)育所需。