又想吃又想瘦怎么辦

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生完孩子后，是不宜忌嘴減肥的，畢竟身體需要康復(fù)，奶水需要營養(yǎng)，但這個時候完全可以通過飲食來達(dá)到減肥的目的。那么新媽媽們可以吃什么食物呢？哪些食物會讓新媽媽們越吃越瘦呢？一起看看：

胡蘿卜

胡蘿卜里有一種重要的成分β-胡蘿卜素，這個成分進(jìn)入人體后會轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A是脂溶性維生素，易于人體吸收，而且在強(qiáng)身健體和健康瘦身方面也具有一定的作用。烹飪胡蘿卜時可以清炒，也可以榨汁，新媽媽可以根據(jù)自己喜好的方式烹飪。

西蘭花

西蘭花含有胡蘿卜素、維生素C、維生素A等多種人體需要的營養(yǎng)元素，被人們稱為“蔬菜皇冠”。新媽媽們可以吃涼拌西蘭花或者炒西蘭花，經(jīng)常吃有利增強(qiáng)皮膚抗損害能力，保持皮膚彈性，也有利消除有害的自由基，對于新媽媽們瘦身也有幫助。

大豆

大豆含有豐富蛋白質(zhì)但脂肪含量低，新媽媽吃些大豆有利健康減肥。不過需要注意的是應(yīng)該吃天然大豆而非大豆制劑保健品。

獼猴桃

獼猴桃被稱為“維C之王”，因?yàn)樗胸S富的維生素C，能夠抑制黑色素沉淀，可以淡斑。另外，獼猴桃也含有果酸。所以新媽媽們經(jīng)常吃獼猴桃有利減肥，也可以美容。

海帶

海帶被人們稱為減肥和美容圣品。它含有巖藻多糖和膠質(zhì)，有利于促進(jìn)腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素和多余油脂。而且海帶熱量也少，因此新媽媽們適當(dāng)吃些既美容又瘦身。

三文魚

三文魚含有omega-3不飽和脂肪酸，有利滋潤肌膚，去除皺紋、增強(qiáng)抗氧化作用，延緩肌膚衰老……而且三文魚含有的是不飽和脂肪酸，所以新媽媽食用后轉(zhuǎn)化為堆積脂肪的可能性降低。所以新媽媽們吃些三文魚既能美膚也能控制體重。

蜂蜜

蜂蜜可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，可以防止皮膚干燥，增強(qiáng)肌膚活力，新媽媽們吃點(diǎn)蜂蜜對于提高顏值有幫助。另外，蜂蜜主要成分是葡萄糖和果糖，它們轉(zhuǎn)化為累積脂肪的可能性低，一般都轉(zhuǎn)化為能量。同時，吃蜂蜜還有利腸道蠕動。

西紅柿

西紅柿富含果膠等食物纖維，吃西紅柿?xí)菀桩a(chǎn)生飽腹感，從而減少主食的攝入，有利減肥。另外，西紅柿還可以吸附體內(nèi)多余的脂肪并促進(jìn)腸道蠕動，有利新媽媽們瘦身。

注意，產(chǎn)后不可過度減肥，否則不利身體恢復(fù)，也不利于奶水的產(chǎn)出。

孩子學(xué)習(xí)成績好，引導(dǎo)很重要。如果只是一味的打罵，反而還會造成孩子逆反心理，加速成績下滑，得不償失。