1歲能吃多少鹽

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關(guān)于寶寶什么時(shí)候可以吃鹽，這個(gè)答案目前都比較統(tǒng)一，也就是一歲后。

那么寶寶一歲后是不是就可以像大人一樣吃鹽了呢？當(dāng)然是不可以的哦，一歲后寶寶雖然對(duì)鹽解禁了，但是也有很多講究的。到底一歲后寶寶該怎么吃鹽？吃多少鹽？下面這篇文章就來(lái)為大家詳細(xì)解讀：

1歲后要不要加鹽？

1歲后，寶寶對(duì)飲食的要求變高了，不再是爸爸媽媽喂什么就吃什么了。面對(duì)清淡飲食，他們往往表現(xiàn)得不喜歡了，甚至?xí)a(chǎn)生厭惡情緒。

其實(shí)，對(duì)于一歲的寶寶，育姐的建議是不要主動(dòng)給孩子加鹽，如果寶寶想吃有點(diǎn)味道的食物，那么就少量加鹽。

在我身邊，確實(shí)有寶寶到了一歲半甚至2歲都能夠堅(jiān)持無(wú)鹽飲食，父母的這種堅(jiān)持其實(shí)對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一種無(wú)形的保護(hù)。

如果你家寶寶已經(jīng)接觸了大人食物，接觸到了鹽，對(duì)有味道的食物更感興趣，甚至不愿意再吃原味食物時(shí)，那么不妨就稍微添加點(diǎn)鹽，改變一下口味，會(huì)讓寶寶變得喜歡吃飯。

但是，千萬(wàn)千萬(wàn)不要在寶寶食物中添加味精、雞精、醬油等調(diào)味品。這些調(diào)味品不但含有鹽，還含有大量添加劑，長(zhǎng)期攝入肯定會(huì)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)不利。

讓寶寶吃多少鹽合適？

那么，寶寶吃多少鹽合適呢？寶寶不同年齡段對(duì)鹽的攝入量是有不同要求的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，6個(gè)月到6歲寶寶鹽的攝入量有比較明確的參考值：

6-12個(gè)月寶寶：0.9克/天

對(duì)于6-12個(gè)月的寶寶而言，每天需補(bǔ)充350毫克的鈉（相當(dāng)于0.9克食鹽）。奶類和輔食中含有人體必需的鈉，因此，這個(gè)階段的寶寶通常通過(guò)日常飲食就可以攝入充足的鈉，滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需。

1-3歲寶寶：1.8克/天

1-3歲寶寶每天需攝取700毫克的鈉（相當(dāng)于1.8克食鹽），是6-12個(gè)月寶寶的兩倍。但一般情況下，寶寶也可以從日常飲食中獲取，比如主食、奶類、綠葉蔬菜、水果、肉類等等。所以，有研究表明，寶寶3歲前不建議添加鈉鹽，這樣可以讓他更好地品嘗食物的天然味道，同時(shí)降低將來(lái)患心腦血管疾病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

4-6歲寶寶：2.3克/天

4-6歲寶寶每天的鈉元素的攝入量是900毫克（相當(dāng)于2.3克鹽），除了食物中含有的鈉，需要通過(guò)鹽來(lái)獲取的鈉并不多，只需1-2克即可。6歲以上孩子每天的吃鹽量應(yīng)控制在3-5克之間。

其實(shí)，日常生活中我們給寶寶每天吃到的鹽，有可能比推薦的量要多很多。所以，為了寶寶的健康考慮，大家還是讓他少吃點(diǎn)鹽為好！