兒童吃什么可以預防感冒

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最近，氣溫驟降，空氣干燥，身體薄弱的人尤其是小孩子很容易患上感冒等呼吸道疾病。其實，想要讓孩子遠離感冒也是有方法的，只要從吃上入手！我們一起來看看都有哪些食物：

1.菌藻類食物

一些常見菌藻類食物中含有大量人體必需的微量元素和常量元素，比如，碘、磷等。孩子多吃菌藻類食物可以提高身體免疫力，增強體質。

可以給孩子吃海帶、紫菜、銀耳、猴頭菇、香菇等菌藻類食物。這里要特別說明一下，市場上出售的海帶有以下三種：鹽干、淡干和濕海帶海帶絲。而鹽干或淡干海帶絲在烹飪時一定要先放在水里浸泡。

2.潤燥食品

冬天空氣干燥，大家要多給孩子吃潤燥食品，有助于保持身體健康，比如蘿卜就很不錯。

蘿卜除了能行氣，還能潤喉清嗓、除燥生津、降氣開胃、化痰止咳、清涼解毒。民間有句俗語：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，說的就是蘿卜具有很好的保健作用。蘿卜的吃法多種多樣，既可以生吃，也可以炒菜做湯。

3.蔬菜

圓白菜、大白菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜中含有的維生素含量較高，大家可以讓孩子多吃。

另外，馬鈴薯、白薯等薯類食物中含有大量的維生素A、維生素B、維生素C，其中紅心的白薯還富含胡蘿卜素，也應讓孩子多吃一些。

4.膳食纖維含量較高的食物

膳食纖維可以調節(jié)人體的吸收和排泄功能，保持大便通暢，有助于排出體內毒素。除此之外，膳食纖維還具有控制體重的功效。

膳食纖維在粗糧和豆類食品中含量豐富，大家要讓孩子多吃~

粗糧：麥片、小米、玉米、燕麥等。

豆類食品：紅小豆、黃豆等。注意哦，黃豆吃多了容易脹氣，所以不妨讓孩子多吃腐竹、豆干、豆芽、豆腐等食品。