寶寶落枕了的睡覺(jué)姿勢(shì)：仰睡

寶寶落枕了，睡覺(jué)姿勢(shì)要適當(dāng)調(diào)整，因?yàn)椴弊硬荒芤苿?dòng)，家長(zhǎng)可以讓寶寶保持仰睡，頭部墊個(gè)小枕頭。這樣就不會(huì)因?yàn)閷殞毬湔聿弊犹蹖?dǎo)致睡不好覺(jué)了。

同時(shí)，仰睡可以使肌肉放松，對(duì)心、肺、胃腸和膀胱等全身臟器不會(huì)形成壓迫感，還可以讓家長(zhǎng)直接觀察到寶寶睡覺(jué)時(shí)的臉部情況。

注意：

有些寶寶仰睡，會(huì)使得已放松的舌根后墜，從而阻塞呼吸道，出現(xiàn)呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象。

另外，寶寶的胃都是水平的，喝奶時(shí)寶寶常會(huì)吸入一部分空氣，胃部空氣要排出來(lái)，往往會(huì)溢奶。仰臥的寶寶發(fā)生溢奶現(xiàn)象很危險(xiǎn)，嘔吐物很可能回嗆阻塞呼吸道，甚至吸入肺部。

所以，家長(zhǎng)在寶寶仰睡的時(shí)候要隨時(shí)注意寶寶的呼吸狀況。

寶寶落枕了的睡覺(jué)姿勢(shì)：側(cè)睡

許多醫(yī)生都提倡寶寶側(cè)睡。側(cè)睡就目前來(lái)說(shuō)，是落枕寶寶或者正常狀態(tài)下的寶寶最好的睡覺(jué)方式。

因?yàn)閭?cè)睡時(shí)脊柱略微彎曲，肩膀前傾，兩腿彎曲，雙臂自由放置，全身肌肉處于松弛狀態(tài)，血液循環(huán)暢通，嬰兒睡得安穩(wěn)，落枕造成的肌肉僵硬也容易放松，有利于緩解落枕癥狀。

建議：

向右側(cè)臥比向左側(cè)臥更佳，因?yàn)樽髠?cè)臥心臟受到一定程度的壓迫，常會(huì)自我感覺(jué)到心跳，難以入睡。

右側(cè)臥不但不會(huì)壓迫心臟，位于右上腹部的肝臟也能得到較多的血液，幫助嬰兒胃中的食物向十二指腸運(yùn)送，使消化功能得到充分發(fā)揮。

嬰兒側(cè)睡要注意：

1、側(cè)睡也要注意嬰兒的枕頭不可太柔軟，以免頭部陷入枕頭，堵塞鼻子。

2、長(zhǎng)期朝同一個(gè)方向側(cè)睡，可能會(huì)使頭部及臉部左右形狀產(chǎn)生大小不對(duì)稱(chēng)。

導(dǎo)致寶寶落枕的睡姿誤區(qū)

錯(cuò)誤的睡姿會(huì)導(dǎo)致落枕，所以很多人都認(rèn)為側(cè)睡或趴著睡時(shí)肩頸偏斜角較大會(huì)更容易造成落枕，而仰睡能讓頸椎呈直線，避免頸部疼痛。這種說(shuō)法其實(shí)是錯(cuò)誤的。

原因：

臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，更多造成頸部不適的原因反而是因?yàn)榇诡^、歪頭看書(shū)或電視看到睡著。人在入睡時(shí)都會(huì)保持著自己的一貫睡姿，所以若是本身沒(méi)有仰睡的習(xí)慣即使在睡前保持仰睡在入睡時(shí)也會(huì)改變睡前的姿勢(shì)的。

實(shí)際上沒(méi)有強(qiáng)調(diào)哪一中睡姿才是最正確的，只要是自己覺(jué)得舒服，不違反人體工學(xué)狀態(tài)下睡著也不就不會(huì)有什么大問(wèn)題的。

建議：

所以，家長(zhǎng)在調(diào)整落枕寶寶的睡覺(jué)姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)該根據(jù)寶寶落枕的情況決定，如果是不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可以采用仰睡；如果是上下不能動(dòng)，那么可以采用側(cè)睡。

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寶寶睡眠質(zhì)量如何提高

1、布置舒適的睡眠環(huán)境

媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，并在寶寶入睡前及睡眠中隨時(shí)了解寶寶的睡眠環(huán)境是否舒適、安全。

2、養(yǎng)成正常的睡眠周期

睡眠周期習(xí)慣的養(yǎng)成，需要從小開(kāi)始才能達(dá)到較佳的效果。通常在寶寶滿(mǎn)6周大后，睡眠周期模式就會(huì)比較規(guī)律，此時(shí)正是媽媽訓(xùn)練寶寶養(yǎng)成良好睡眠周期的好時(shí)機(jī)。

3、睡眠中可聽(tīng)到媽媽的聲音

不要在寶寶睡著后長(zhǎng)時(shí)間地離開(kāi)，寶寶醒來(lái)后如果見(jiàn)不到媽媽會(huì)情緒不安的。如果能讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會(huì)睡得更踏實(shí)。另外，對(duì)于寶寶醒著時(shí)的情緒反應(yīng)，媽媽一定要有所回應(yīng)，讓寶寶知道媽媽是可信任的，建立起他的安全感。

4、讓臥室成為最佳睡眠環(huán)境

不要把臥室或嬰兒床當(dāng)成游戲場(chǎng)所，日后也不能當(dāng)成處罰寶寶，甚至關(guān)禁閉的場(chǎng)所，這樣寶寶才能對(duì)于睡床有正確的功能認(rèn)識(shí)，才能了解到處在這個(gè)環(huán)境中時(shí)就應(yīng)該睡覺(jué)了。

5、建立睡前習(xí)慣活動(dòng)

媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外，在寶寶就寢前，可以通過(guò)一些“儀式”來(lái)幫助他入睡，如唱兒歌(可固定歌曲)、說(shuō)故事、道晚安等等。