女性在月經(jīng)期間真的不能運(yùn)動(dòng)嗎

女性月經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎?可以的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

其實(shí)女性經(jīng)期是可以適量運(yùn)動(dòng)，比如熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，建議比平常的運(yùn)動(dòng)量或難度降低，均衡膳食(熱量不是太低)，規(guī)律的作息，再次劃重點(diǎn)，不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，盆腔會(huì)充血，會(huì)造成勞累免疫力低下。

女性月經(jīng)期能運(yùn)動(dòng)嗎?這些運(yùn)動(dòng)需禁止

經(jīng)期禁止運(yùn)動(dòng)1、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如長(zhǎng)距離的快速跑、短跑、跳躍、跳繩等等;

經(jīng)期禁止運(yùn)動(dòng)2、HIIT，全名——有氧和抗阻力訓(xùn)練結(jié)合的間歇訓(xùn)練;

經(jīng)期禁止運(yùn)動(dòng)3、腹部發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、卷腹和轉(zhuǎn)呼啦圈等，還有腿部訓(xùn)練，雖然訓(xùn)練腿，但仍需腹部發(fā)力。擠壓腹部的也不要做，比如立位體前屈和坐式體前屈;

經(jīng)期禁止運(yùn)動(dòng)4、任何骨盆高于心臟的動(dòng)作，月經(jīng)期間建議始終保持骨盆位置要低于心臟，否則體質(zhì)特殊者可能會(huì)提高子宮內(nèi)膜異位的風(fēng)險(xiǎn)，因此例如臀橋和倒立、瑜伽中的下犬式等動(dòng)作就先暫緩一下吧;

經(jīng)期禁止運(yùn)動(dòng)5、水中運(yùn)動(dòng)，例如游泳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。