如何克服產(chǎn)后抑郁

如何克服產(chǎn)后抑郁

　　分娩之后，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會(huì)自己低聲抽泣，甚至自我責(zé)怪，夜間癥狀加重；有些有內(nèi)疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會(huì)持續(xù)到產(chǎn)褥期后。

　　研究認(rèn)為，產(chǎn)后由于體內(nèi)的黃體激素和雌激素因妊娠的結(jié)束而驟減，可能對你的情緒、心理活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對自己身體的擔(dān)心、對孩子養(yǎng)育的憂慮、對家人的不滿以及個(gè)人心理素質(zhì)都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。很多媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化,絕大多數(shù)人會(huì)自然恢復(fù)正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。

　　產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且對今后的生活也有一定影響。所以，應(yīng)該從多方面積極預(yù)防。

　　首先，產(chǎn)婦應(yīng)放下思想上的包袱。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是處于產(chǎn)婦性格上的原因，或?qū)χ車磺械囊蓱]。所以，有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑、導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　其次，應(yīng)消除不必要的擔(dān)心。有些產(chǎn)婦由于新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發(fā)生抑郁。其實(shí)，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)，也可以通過請教專家來解決。產(chǎn)婦自己根本用不著擔(dān)心。

　　最后，產(chǎn)婦的家人尤其是丈夫要多關(guān)心其心理變化。對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

　　當(dāng)然，如果已經(jīng)發(fā)生了產(chǎn)后抑郁，應(yīng)在身體恢復(fù)以后，及時(shí)到醫(yī)院有關(guān)科室去尋求幫助。