小月子
小月子是孕婦在自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后的一次相比大月子時(shí)間和程度上更為緩輕的調(diào)養(yǎng)。
意外懷孕手術(shù)雖然是一種比較安全的小手術(shù),但子宮、卵巢等相關(guān)器官也要經(jīng)歷修復(fù)的過(guò)程,如果調(diào)養(yǎng)得宜,則身體狀況能恢復(fù)如初。如果不注重調(diào)養(yǎng),健康就可能由此走下坡路,嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致日后不孕,意外懷孕即墮胎手術(shù)后一般需要休息半個(gè)月或一個(gè)月民間稱(chēng)這段時(shí)間為“小月子”?!靶≡伦印弊o(hù)理不當(dāng),容易引發(fā)陰道炎、附件炎、急慢性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、宮頸炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、輸卵管堵塞、不孕癥等疾病。坐小月子跟坐月子一樣,也是必須的。因?yàn)榱鳟a(chǎn)后,子宮、卵巢等也會(huì)經(jīng)歷復(fù)舊的過(guò)程,如果調(diào)養(yǎng)得宜,則身體狀況能恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò);如果不注重調(diào)養(yǎng),則健康可能由此走下坡,嚴(yán)重的甚至?xí)辉?,不可不慎?
流產(chǎn)對(duì)女性身心都會(huì)造成一個(gè)很大的影響。身體上需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程,飲食上要做一個(gè)調(diào)理,同時(shí)也需要朋友,伴侶更多的關(guān)心和照顧。如果休息不好的話(huà),很可能會(huì)感染婦科疾病,還可能留下后遺癥。所以人流后的小月子一定要保證充足的休息,給身體一個(gè)充足的恢復(fù)時(shí)間。而坐小月子是女性最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī),小月子月子做得得宜原先儲(chǔ)存在母體里、通稱(chēng)"惡露"的東西,會(huì)在生產(chǎn)時(shí)隨著胎兒一起排出。因此,這也是內(nèi)分泌的一次大排毒。當(dāng)子宮把廢物完全排凈后,就呈現(xiàn)一種真空狀態(tài),也能夠減輕母親在懷孕前的各種疾病,包括懷孕前偏差的體質(zhì),諸如低血壓、貧血、背痛、腸胃不適等,都可借著產(chǎn)后坐月子的機(jī)會(huì),獲得改善或治愈。
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一、注意休息,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
人流后應(yīng)臥床休息2~3天,以后可下床活動(dòng),逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng),避免接觸冷水。人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。因此要注意增加營(yíng)養(yǎng),攝入足量的蛋白質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力,促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。人流后,應(yīng)多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復(fù)。
二、保持外陰清潔衛(wèi)生,禁止同房。
人流后子宮口還沒(méi)有閉合,子宮內(nèi)膜也有一個(gè)修復(fù)的過(guò)程,在這段時(shí)間內(nèi),要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生,術(shù)后半月內(nèi)不要盆浴,以免不潔水進(jìn)入陰道,導(dǎo)致細(xì)菌侵襲,引起感染。人流后一月內(nèi)切忌同房。
三、觀(guān)察出血情況,嚴(yán)防病情加重。
人流后陰道流血超過(guò)一周以上,以及伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等癥狀,就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查診治。
四、注意避孕,以免再孕。
人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù),卵巢按期排卵。如果不堅(jiān)持做好避孕,很快又會(huì)懷孕。有的婦女做人流的當(dāng)月便又懷孕了,這對(duì)身體影響更大。因此,應(yīng)選擇可靠的避孕措施,人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù),切莫把人流當(dāng)作避孕節(jié)育的措施,以保障婦女心身健康。
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日常注意事項(xiàng)
要注意休息
人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。一般來(lái)講,流產(chǎn)后應(yīng)該休息兩周,頭三天最好能臥床休息,以后可下床活動(dòng),逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。一定要注意生活有規(guī)律,一定要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要老是心情憂(yōu)郁,睡不好覺(jué)。過(guò)多的睡覺(jué)也是不好的,要自己做好調(diào)解。切不可過(guò)早地從事體力勞動(dòng)或體育鍛煉,防止勞累過(guò)度,否則極易發(fā)生子宮脫垂。
要注意私處衛(wèi)生
在自然流產(chǎn)之后,個(gè)人衛(wèi)生的注意是件大事。 一定要常洗澡,常換衣服,特別要注意陰部的衛(wèi)生,不要盆浴。
1、清洗外陰。流產(chǎn)后分泌物增多,陰道成為細(xì)菌感染繁殖的溫床,因此,要注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生,每天用溫開(kāi)水清洗1~2次。
2、勤換內(nèi)衣。要保持貼身衣物的清潔無(wú)菌,內(nèi)褲要常洗常曬常換,注意勤換衛(wèi)生巾,保持外陰的干爽潔凈。
3、禁止坐浴。由于分泌物(或血液)較多,最好采取淋浴的方式,在流血末干凈前不要坐浴,以免臟水流入陰道內(nèi),引發(fā)感染。
4、暫停同房。流產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi),最好暫停性生活,以防生殖器官感染。
5、要注意出血的情況,如果出血很多,時(shí)間很長(zhǎng),一定要去看醫(yī)生;也要注意是不是肚子會(huì)疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。
飲食注意事項(xiàng)
要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),尤其需要補(bǔ)鐵
與分娩后加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)一樣,流產(chǎn)后也應(yīng)重視飲食的補(bǔ)給,這一點(diǎn)非常的重要。這有利于身體的快速恢復(fù),因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血,加上流產(chǎn)過(guò)程中肉體痛苦和心理壓力,都會(huì)讓身體變得虛弱,甚至有輕度貧血的狀況。因此,流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食品,尤其要補(bǔ)充足夠的鐵,消除貧血癥狀??禳c(diǎn)為食譜里添加營(yíng)養(yǎng)吧--瘦肉,雞蛋、雞、鮮魚(yú),動(dòng)物肝臟,乳、豆制品、大棗。蔬菜水果都是可以吃的,但是要有所選擇,如果腸胃虛寒的人,就要注意寒涼的東西一定不要太早的吃,比如綠豆什么的。如果體質(zhì)陰虛而且火氣旺盛的,就要少吃鯉魚(yú)等容易上火的食物。初期吃些清淡的,后期營(yíng)養(yǎng)要跟上。海帶可以減少子宮出血,所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。
心理注意事項(xiàng)
淡化得失心很重要
流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是:失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會(huì)非常低落,除了身體上的創(chuàng)傷之外,還有對(duì)失去的寶寶心存愧疚,對(duì)自己或者伴侶心生抱怨。這個(gè)時(shí)候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的,不論是對(duì)你自己的身體,還是對(duì)整個(gè)家庭的和諧,都是有所幫助的。
更正觀(guān)念 流產(chǎn)不是件丟人的事
很多已婚女性都在職場(chǎng)中忙碌,很不情愿因?yàn)榱鳟a(chǎn)的事情而耽誤工作;或者因?yàn)楹π叨y以啟齒,害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產(chǎn)后,只休息兩三天,甚至不休息,馬上又返回工作崗位。其實(shí),因?yàn)殡[私難以說(shuō)出口,而放棄休息的想法是很不可取的,首先自己的觀(guān)念要端正,流產(chǎn)對(duì)女人來(lái)說(shuō)就跟生孩子一樣,不是什么丟人的事;再說(shuō)身體是自己的,僅僅因?yàn)榕聞e人知道而耽誤休息,那樣做得不償失;與工作比起來(lái),自己的身體才是革命的本錢(qián)。
身體機(jī)能注意事項(xiàng)
要通乳腺
坐小月子時(shí),剛剛發(fā)育的乳腺停止生長(zhǎng),腺泡變小以至消失,乳腺?gòu)?fù)原。但是這種復(fù)原通常并不完全,故容易誘發(fā)乳腺小葉增生。造成乳腺腫塊及乳房疼痛?!安煌▌t痛”如果在第一時(shí)間里疏“通”經(jīng)絡(luò),使突然停滯下來(lái)的氣血運(yùn)行起來(lái)。就可以避免”坐小月子”不當(dāng)所帶來(lái)的乳腺腫塊及乳房疼痛,“通”法常用的有“流產(chǎn)護(hù)身湯”等
護(hù)理子宮
“坐小月子”時(shí)母體子宮內(nèi)膜不可避免地受到損傷 ,看過(guò)人工”流產(chǎn)”的“明白人”,對(duì)手術(shù)中宮頸的傷害應(yīng)該印象最深,宮頸的傷口導(dǎo)致子宮自身抵抗力下降。宮頸本身就是HPV的易感染位置,現(xiàn)代科學(xué)已經(jīng)證實(shí)HPV感染與宮頸癌有直接關(guān)系。在月子里要對(duì)對(duì)子宮要全面的進(jìn)行保護(hù),其中包括增加子宮抵抗力、促進(jìn)子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血,可以單獨(dú)使用“流產(chǎn)護(hù)身護(hù)身湯”
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豆?jié){大米粥
原料:豆?jié){2碗,大米50克,白糖適量。
做法:將大米淘洗凈,以豆?jié){煮米作粥,熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。
功效:具有調(diào)和脾胃,清熱潤(rùn)燥作用。適用于人工流產(chǎn)后體虛的調(diào)養(yǎng)。
雞蛋棗湯
原料:雞蛋2個(gè),紅棗10個(gè),紅糖適量。
做法:鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后,產(chǎn)后氣血不足的調(diào)養(yǎng)。
參芪母雞
原料:老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。
做法:將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周?chē)?,隔水蒸熟,分?jǐn)?shù)次服食。
功效:具有益氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。
豬肝粥
原料:豬肝(豬心)30g,蓮子3顆,薏苡仁20g,芡實(shí)15g,淮山藥30g,月乃湯200ml。
做法:先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
功效:這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用,還能防止傷口發(fā)炎。
糖餞紅棗
原料:干紅棗50克,花生米100克,紅糖50克。
做法:將干紅棗洗凈后用溫水浸泡,花生米略煮,去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi),加煮花生米的水,再加水適量,以文火煮30分鐘,撈出花生米皮,加紅糖,待紅糖溶化收汁即成。
功效:糖餞紅棗具有養(yǎng)血、理虛的作用,適用于小月子期間貧血或血象偏低等女性食用。
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飲食護(hù)理
因?yàn)槭中g(shù)會(huì)引起少量出血,使身體受到一定的損傷,所以,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食品,如瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶或豆制品等。這有利于身體的快速恢復(fù),因?yàn)榱鳟a(chǎn)或多或少地失血,加上流產(chǎn)過(guò)程中肉體痛苦和心理壓力,都會(huì)讓身體變得虛弱,甚至有輕度貧血的狀況。因此,流產(chǎn)后要多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽的食品,尤其要補(bǔ)充足夠的鐵,消除貧血癥狀??禳c(diǎn)為食譜里添加營(yíng)養(yǎng)吧--瘦肉,雞蛋、雞、鮮魚(yú),動(dòng)物肝臟,乳、豆制品、大棗。
心理護(hù)理
流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是:失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會(huì)非常低落,除了身體上的創(chuàng)傷之外,還有對(duì)失去的寶寶心存愧疚,對(duì)自己或者伴侶心生抱怨。這個(gè)時(shí)候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的,不論是對(duì)你自己的身體,還是對(duì)整個(gè)家庭的和諧,都是有所幫助的。
機(jī)體護(hù)理
無(wú)論是大月子還是小月子,都是以調(diào)養(yǎng)為主。這里說(shuō)的調(diào)養(yǎng)包括身體的休養(yǎng)和心理的調(diào)整。手術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天,根據(jù)自身恢復(fù)情況可逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,合理搭配膳食,悅好專(zhuān)家建議,此時(shí)應(yīng)該聽(tīng)從營(yíng)養(yǎng)師的建議,根據(jù)自身體質(zhì)和調(diào)養(yǎng)的階段,選擇不同功效的月子餐。坐小月子,一定要選擇一個(gè)安靜舒適的環(huán)境修養(yǎng)。家人要多給予精神關(guān)愛(ài)。尤其是丈夫,此時(shí)更需要關(guān)心妻子,多付出些,盡量要給妻子營(yíng)造一個(gè)保持身心愉快,適合恢復(fù)調(diào)養(yǎng)的環(huán)境,順利的度過(guò)月子期。
日常護(hù)理
人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原。一般來(lái)講,流產(chǎn)后應(yīng)該休息兩周,頭三天最好能臥床休息,以后可下床活動(dòng),逐漸增加活動(dòng)時(shí)間。一定要注意生活有規(guī)律,一定要保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,不要老是心情憂(yōu)郁,睡不好覺(jué)。過(guò)多的睡覺(jué)也是不好的,要自己做好調(diào)解。切不可過(guò)早地從事體力勞動(dòng)或體育鍛煉,防止勞累過(guò)度,否則極易發(fā)生子宮脫垂。
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小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī)嗎?
小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī),但必須是熱風(fēng)。
女性小月子期間是可以使用吹風(fēng)機(jī)的,但是不可以是冷風(fēng),必須是熱風(fēng),同時(shí)月子期間是不能外出吹風(fēng)的或者是冷飲等。一般來(lái)說(shuō),流產(chǎn)后女性身體比較虛弱,需要多休息,不建議太早洗頭。如果女性確實(shí)需要洗頭的話(huà),可以在人流手術(shù)后兩周洗頭。一般做流產(chǎn)術(shù)后當(dāng)天盡量不要洗頭,以免著涼。人流后女性通常頭發(fā)較油,也容易掉頭發(fā),實(shí)在要洗,注意不要使用太刺激的洗發(fā)用品。洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干,避免受冷氣吹襲。洗頭水的溫度一定不能過(guò)低,最好保持在37℃左右。洗后應(yīng)快速用電吹(熱)風(fēng)弄干。避免風(fēng)邪的侵入。所以說(shuō),小月子洗頭能用吹風(fēng)機(jī),但必須是熱風(fēng)。
小月子什么時(shí)候可以洗頭
小月子兩周后可以洗頭。
老一輩的人說(shuō)坐月子不能洗頭,是因?yàn)樵谌肆骱笠欢螘r(shí)間內(nèi),頭皮骨縫和毛孔大開(kāi)著,洗頭易使?jié)裥昂秃扒秩腩^皮內(nèi),并滯留于此,日后留下病根,其實(shí)這種說(shuō)法是沒(méi)有根據(jù)的,但是一個(gè)月不洗頭不但不衛(wèi)生,還可能造成頭皮發(fā)炎,隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和思想觀(guān)念的進(jìn)步,其實(shí)在月子期間女性做好頭發(fā)清潔是必要的。但流產(chǎn)后女性若是不注意保暖,不注意個(gè)人衛(wèi)生,都會(huì)出現(xiàn)很多后遺癥。流產(chǎn)后的女性,容易著涼,而此時(shí)身體虛弱,抵抗力低下,身體還處于虛脫的時(shí)候,如果人流后馬上洗頭,容易引來(lái)感染以及疾病。而小月子2周之后女性身體也恢復(fù)了很多,適當(dāng)舉手洗頭、站一下影響不大,只是也要注意不讓頭皮著涼。所以說(shuō),小月子兩周后可以洗頭。
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