小月子恢復(fù)身體最快的方法一：飲食篇

首先應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

人流后會流失大量蛋白質(zhì)，會降低生物機(jī)體的抵抗力。在人工流產(chǎn)的后半個月，應(yīng)該注意要攝入的蛋白質(zhì)大約為每公斤體重配1.5克至2克，每日量約為100克至150克。而常見的雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類等都是富含蛋白質(zhì)的食物，但是相對補(bǔ)充來講，具有盲目性，容易造成吸收不好、增加肥胖和膽固醇等不良后果。既要保證每天有充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)，而又對身體沒有影響，修復(fù)身體機(jī)制，恢復(fù)效果更快更好。在營養(yǎng)品補(bǔ)充方面應(yīng)選擇高蛋白乳清蛋白精華、配比修復(fù)受損機(jī)體專方因子，流產(chǎn)后女性身體恢復(fù)所需蛋白營養(yǎng)量，吸收快、增強(qiáng)免疫力，防止傷口感染，促進(jìn)愈合，在保證恢復(fù)效果的同時，還能避免流產(chǎn)后遺癥。

其次應(yīng)補(bǔ)充水分

經(jīng)過無痛人流手術(shù)，術(shù)者的身體會比較虛弱，從而易導(dǎo)致多汗，因此也要注意補(bǔ)充水分。在補(bǔ)充水分時，需要注意的是應(yīng)該少量多次，因為這樣能減少水分的蒸發(fā)量;在排汗過程中，排出的水溶性維生素較多，尤其是維C、維B1和維B2，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果來進(jìn)行補(bǔ)充。這樣也有利于防止便秘。

再應(yīng)控制脂肪

在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)目刂浦?。術(shù)后一周內(nèi)脂肪的攝入量應(yīng)該在每日80克左右。另外還要注意忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經(jīng)量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

最后應(yīng)禁吃生冷食物

女人流產(chǎn)后不要吃生冷的食物和飼料，尤其不要吃冰凍的食品。不宜食蘿卜、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加人流后出血量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

小月子恢復(fù)身體最快的方法二：日常篇

注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)

人流后應(yīng)臥床休息2~3天，以后可下床活動，逐漸增加活動時間。在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動，避免接觸冷水。人流后子宮需要一個月左右復(fù)原。因此要注意增加營養(yǎng)，攝入足量的蛋白質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù)。人流后，應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質(zhì)豐富 的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。

保持外陰清潔，嚴(yán)禁性交

人流術(shù)后子宮口還沒有完全閉合，子宮內(nèi)膜也有一個修復(fù)的過程。在這段時間內(nèi)，要特別注意保持外陰部的清潔衛(wèi)生，所用的衛(wèi)生巾等用品和內(nèi)褲要勤洗勤換，術(shù)后半月內(nèi)不要坐浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起細(xì)菌感染。人流術(shù)后若過早性交，易造成急性子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎，還可繼發(fā)不孕。因此，人流術(shù)后一月內(nèi)嚴(yán)禁房事。

觀察出血情況

人流術(shù)后陰道流血超過一周以上，甚至伴有下腹痛、發(fā)熱、白帶混濁有臭味等異常表現(xiàn)，就應(yīng)及時到醫(yī)院復(fù)查診治。

注意避孕，以免再孕

人流后卵巢和子宮功能漸恢復(fù)，卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕，很快又會懷孕。有的婦女做人流的當(dāng)月便又懷孕了，這對身體影響更大。因此，應(yīng)選擇可靠的避孕措施，人流只能作為避孕失敗后不得已而采取的一種補(bǔ)救手術(shù)，切莫把人流當(dāng)作避孕節(jié)育的措施，以保障婦女心身健康。

不要觸碰涼水

坐小月子的時候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活，會加重身體恢復(fù)的過程，加長恢復(fù)的時間。吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。

小月子恢復(fù)身體最快的方法三：心理篇

心理調(diào)整

不少女性在好不容易才懷孕之后，卻又發(fā)生了小產(chǎn)，很多女性會特別的悲傷，心情不好，要知道，精神過于沮喪，往往容易引發(fā)女性小產(chǎn)后身體恢復(fù)不好，容易引發(fā)各種疾病。要注意調(diào)理好心情，別過于難過，將身體養(yǎng)好之后，擇機(jī)再懷孕也不是件難事。

淡化得失心很重要

流產(chǎn)與分娩的最大區(qū)別就是：失與得。流產(chǎn)后的女性心情都會非常低落，除了身體上的創(chuàng)傷之外，還有對失去的寶寶心存愧疚，對自己或者伴侶心生抱怨。這個時候的心情調(diào)節(jié)是非常重要的，不論是對你自己的身體，還是對整個家庭的和諧，都是有所幫助的。

更正觀念 流產(chǎn)不是件丟人的事

很多已婚女性都在職場中忙碌，很不情愿因為流產(chǎn)的事情而耽誤工作;或者因為害羞而難以啟齒，害怕別人知道自己的隱私。所以有的女性流產(chǎn)后，只休息兩三天，甚至不休息，馬上又返回工作崗位。其實，因為隱私難以說出口，而放棄休息的想法是很不可取的，首先自己的觀念要端正，流產(chǎn)對女人來說就跟生孩子一樣，不是什么丟人的事;再說身體是自己的，僅僅因為怕別人知道而耽誤休息，那樣做得不償失;與工作比起來，自己的身體才是革命的本錢。

小月子恢復(fù)身體最快的方法四：藥膳篇

流產(chǎn)后，氣血損耗，過食滋膩生冷，易傷脾胃。應(yīng)食富有營養(yǎng)而易于消化之品，也可根據(jù)素體偏熱、偏寒，選用適當(dāng)?shù)尿灧交蛩幧胖委熣{(diào)理。

益宮飲

黨參、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克，白術(shù)、蒲黃炭各12克，甘草3克。冷水浸泡30分鐘，煎熬取汁150￣200毫升，兩次分服，日1劑。適用于流產(chǎn)后陰道出血不止者。

紅糖益母草湯

紅糖60克，益母草30克。以益母草煎湯取汁，沖入紅糖，分2次服用。適用于瘀性下血過多者。

參芪膏

人參60克，炙黃芪500克，飴溏500克。前兩味反復(fù)煎煮2次，過濾取汁200毫升，入飴糖，文火濃縮成膏，貯存?zhèn)溆?。?次，每次20克，開水沖服。適用于氣虛，下血色淡清稀者。

注意：若小月子期間女性不適癥狀明顯如發(fā)熱、腹痛、久下血不凈、帶下或下血臭穢等，應(yīng)及時去醫(yī)院作相應(yīng)的診斷和治療。

健康小提示

在關(guān)注小月子怎么做恢復(fù)最快的同時，還應(yīng)做到術(shù)后1個月內(nèi)禁止房事;術(shù)后兩周內(nèi)或陰道流血為干凈前禁止坐浴，以免不潔水進(jìn)入，上行感染引起炎癥產(chǎn)生，在人流術(shù)后還應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查，從而更好的確保女性在人流術(shù)后身體恢復(fù)如初。