潮熱一般發(fā)生在絕經(jīng)前還是絕經(jīng)后

潮熱一般在絕經(jīng)前及絕經(jīng)早期較嚴重，距絕經(jīng)時間漸長，發(fā)作頻率及強度亦漸漸減退，最后自然消失。

潮熱常常有以下表現(xiàn)

時常感到自胸部向頸及面部擴散的陣陣上涌的熱浪，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅，伴有出汗，汗后又有畏寒。一般潮紅與潮熱同時出現(xiàn)。發(fā)作的頻率、嚴重程度及持續(xù)時間個體差異很大，多在凌晨乍醒時、黃昏或夜間，活動、進食或穿衣、蓋被過多時，以及情緒激動時發(fā)作。有的偶爾發(fā)作，時間短促;有的每天數(shù)次、持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘;嚴重者頻繁發(fā)作，每天30-50次，對情緒、工作、睡眠造成很大影響。

如何應對絕經(jīng)期的潮熱

在經(jīng)歷更年期的女性中，潮熱是很常見的(4名女性中有3名經(jīng)歷過這種況)，所以最好的計劃是盡可能做好準備。嘗試將臥室保持在涼爽的溫度，并穿著寬松的衣服。您還可以在附近放一個小風扇，減少潮熱給你帶來的煩惱。

如果您的潮熱無法忍受，那么與您醫(yī)生討論激素治療(HT)的利弊可能是值得的。雌激素和孕激素以避孕藥的形式服用，雖然激素療法過去常常用于更年期癥狀，它可能有嚴重的風險。您必須確定好處是否超過您的風險。因此，服用前要咨詢醫(yī)生。

研究表明，冥想和瑜伽可以緩解潮熱的嚴重程度。通過緩解壓力和焦慮，達到放松和幫助潮熱的狀態(tài)，瑜伽和冥想可以成為處理更年期的好工具。