盆底肌松弛會(huì)自己恢復(fù)嗎

女性在產(chǎn)后盆底肌有一定的自我恢復(fù)的能力，但是大多數(shù)女性在產(chǎn)后通過(guò)自我恢復(fù)并不能完全的恢復(fù)正常功能。

如果想要恢復(fù)的徹底，還是需要通過(guò)產(chǎn)后盆底康復(fù)來(lái)評(píng)估和治療，也就是通過(guò)電刺激和生物反饋療法促進(jìn)產(chǎn)后盆底肌的恢復(fù)。

女性在懷孕的時(shí)候，由于子宮的增大壓迫到周圍的組織，分娩的時(shí)候又會(huì)產(chǎn)生陰道和會(huì)陰的撕裂，容易導(dǎo)致盆底肌功能障礙，女性在分娩之后可以通過(guò)多做縮陰運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，最好到產(chǎn)后盆底康復(fù)中心做評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果需要治療的聽(tīng)從醫(yī)生建議做治療。

盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)期是什么時(shí)候

在臨床當(dāng)中，女性產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)期為產(chǎn)后半年。

通常情況下，女性產(chǎn)后42天，即可進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，訓(xùn)練包括瑜伽、體操、盆底康復(fù)治療、凱格爾訓(xùn)練等。

醫(yī)院產(chǎn)后盆底康復(fù)儀器通過(guò)低頻電刺激促進(jìn)盆底肌恢復(fù)。將陰道探頭置于患者陰道內(nèi)，通過(guò)電刺激陰道盆底肌肉，調(diào)節(jié)盆底肌肉收縮頻率與力度，促進(jìn)盆腹收縮協(xié)調(diào)。

女性產(chǎn)后半年需到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)盆底康復(fù)治療。建議產(chǎn)后的女性切不可著急恢復(fù)身體而過(guò)早的進(jìn)行修復(fù)，一定要在專業(yè)的醫(yī)生或者產(chǎn)后護(hù)理人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免活動(dòng)的太早或方法不當(dāng)，從而造成不必要的身體損傷。

盆底肌修復(fù)可以怎么做

盆底肌肉松弛，可以通過(guò)以下幾種方法鍛練康復(fù)：

一、是凱格爾運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)是專門來(lái)做盆底肌康復(fù)訓(xùn)練的。

初級(jí)運(yùn)動(dòng)者建議平臥位，雙手放于身體兩側(cè)，依靠意念先收緊會(huì)陰部肌群，然后放松，之后不斷重復(fù)這個(gè)過(guò)程。這一派的特點(diǎn)不在于收緊的時(shí)間，而在于數(shù)量。一開(kāi)始可以分組做，每收緊50下為一組，連續(xù)進(jìn)行兩組為一次，每天運(yùn)動(dòng)三次到四次。等逐漸適應(yīng)了這一運(yùn)動(dòng)量后，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環(huán)環(huán)相扣、次次用力。

高級(jí)運(yùn)動(dòng)者就不用在意時(shí)間地點(diǎn)，可隨時(shí)做。每次堅(jiān)持10秒，重復(fù)50次為一組，每天進(jìn)行三組到四組。

二、是通過(guò)陰道啞鈴，從小啞鈴開(kāi)始，通過(guò)啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達(dá)到加強(qiáng)盆底肌肉的作用。

三、是通過(guò)盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的松弛。