月經(jīng)過后吃什么補(bǔ)氣血 這么吃益氣養(yǎng)血調(diào)理月經(jīng)

紅糖姜湯

材料：紅糖50g，姜20g，小棗15g。

做法：

1、將紅糖和干棗煎煮20分鐘。

2、加入生姜片，再煮5分鐘即可。

紅棗紅豆薏仁牛奶粥

材料：紅豆大半杯(米杯)，薏米小半杯，紅棗5顆，冰糖一小把，純牛奶一袋250ml。

做法：

1、紅豆薏米2比1，洗凈，泡20分鐘。有條件提前泡一夜比較容易煮爛。

2、豆子入電飯煲，加平時煮飯1.5倍的水，蒸煮鍵，等水燒開煮10分鐘，再轉(zhuǎn)嬰兒粥鍵60分鐘。

3、煮30分鐘后入冰糖，以及對半切(可不切)的紅棗。

4、再煮30分鐘后加入牛奶，蒸煮鍵煮開幾分鐘就可以了。

小貼士：熬到后期應(yīng)當(dāng)適量攪拌，一是不容易糊鍋，二是使口感更順滑。

羊肉燉白蘿卜

材料：羊肉，白蘿卜，枸杞，蔥，姜，白酒，胡椒粉，鹽。

做法：

1、羊肉切塊;白蘿卜去皮切塊;姜切片。

2、鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，待水燒開，待血沫膻味除凈，撈出沖凈待用。

3、鍋中做開水，放入焯凈的羊肉塊、蔥和姜，大火燒開，然后烹入白酒，改中火蓋蓋煨1小時。

4、白蘿卜焯水，水加一點(diǎn)醋去臭味。

5、打開鍋蓋，放入焯過水的白蘿卜，改大火煮30分鐘。

6、加鹽、胡椒粉調(diào)味，看到白蘿卜變軟透明即可出鍋，放入提前燒熱的碗中，撒枸杞、香菜葉保溫食用。

桂圓銀耳糖水

材料：銀耳，蓮子，桂圓。

做法：

1、將銀耳用涼水泡開，然后去掉黃色的蒂部，撕成小朵；蓮子用牙簽捅去殘存的蓮芯；桂圓去外殼。

2、將所有的原材料都清洗干凈。

3、將所有的材料都放入高壓鍋中，再放入清水，清水大概高出材料10厘米左右，煮熟即可。